Calorie-útjeften foar oefening

Hoewol fysike aktiviteit en sport binne nuttich foar it befoarderjen fan sûnens en algemiene funksjes fan it lichem, de measte froulju binne benammen dwaande mei it probleem fan kalorike ynlieding yn sport. In protte kieze de soarte fan eksploazje krekt fanwege dizze yndikators, dus besleaten wy om mear details te gean oer hoefolle kalori's kinne jo ferlieze by it beoefenjen fan in bepaalde sport.

Calorie-útjeften foar rinnen

In protte kieze om te fieren foar gewichtsverlies om't dit de maklikste en betelbere sport is dat spesjale materiaal kostet, om't jo yn it park rinne kinne of krekt de strjitte lizze. Dêrnjonken biedt de rol kalorie goed, mar de yntinsiteit fan dit proses hinget fan guon faktoaren: jo gewicht, rinnende snelheid en regelmjittich rinnende. As in persoan sa'n 50-60 kg wachtet, en rint mei in snelheid fan 6 km yn 'e oere 30 minuten, dan ferbrûkt er yn dizze tiid 190 kaloaren. As in persoan sawat 100 kg weaget, dan sil it ferlies fan kaloares ûnder fergelykbere betingsten 360 kcal wêze. Yn 'e rin moat it oantinken wêze dat heftige fatigens it lichem skea kinne en in persoan mei 50-60 kg better wurde om in tiidrek net mear as 500 kalorgen te bringen.

Calorie-útjeften foar swimmen

Swimmen binne ek in geweldige manier om kalorissen te ferbaarnen, dy't it lichem fersterket en alle musclegruppen ûntwikkelet. Dizze soarte sport wurdt beskôge as de minste traumatyske en wurdt oanfrege foar minsken mei elk nivo fan fysike fitness. De yntinsiteit fan brânende kaloaren by it swimmen hinget ôf fan it lichemgewicht, wat mear gewicht, de mear kaloaren ferbruts, en it type swimmen. Bygelyks, op in gewicht fan 50-60 kg en stadich swimmen mei koper foar in oere, kin sa'n 300 kcal ferbaarnd wurde. Slimmich swimme mei in kroech bult 400 kcal, en in flugge - sa'n 450 kcal.

Konsuming fan kaloaren mei fyts

Fytsen is koartlyn populêr wurden, benammen by jongerein. In soad minsken leaver om op dizze manier te wurkjen of krekt fytsen mei freonen te meitsjen. Dit is in geweldige manier om net allinich koartsjen te ferbaarnen, mar ek om sûnens en lichemsmûsen te fersterkjen. As jo ​​gjin konvinsjoneel fyts hawwe of jo witte net hoe't it rydt, kinne jo altyd de hân besykje by it fytsersimulator yn 'e hal. De yntinsiteit fan brânende kaloaren by it ride op in fyts hinget ôf fan 'e snelheid en duorre fan' e reis, en as jo rydje yn 'e loft, dan de natuer fan it terrein. Mar yn trochsneed wurdt in persoan mei in gewicht fan 60-70 kg fytsen om de stêd ferbrâne in oere fan sa'n 280 kcal, en as it riden fan in mountain bike yn in gemiddelde kompleks gebiet - sa'n 400 kcal.

Calorie-konsumpsje yn 'e gym

Yn 'e gymnastyk, lykas by fitness, hinget de eksport fan kaloaren yn it foarste plak fan' e yntensiteit en kompleksiteit fan 'e lesten, op' e kar fan oefeningen en simulators foar trening. Ek as mei oare soarten eksploazjes it lichemgewicht fan 'e persoanen it gefal is - hoe mear oft it is, de mear kalorie ferdwynt foar ien oefening. Mar as jo de gemiddelde yntensiteit fan brânende enerzjy yn 'e klasse útleare, kin it ferdield wurde op fiif nivo's, ôfhinklik fan de hurdens.

Sa'n 50-60 kg fragen yn 80-90 minuten by "tige leech" lesten 290-390 kcal, by "leech" - 390-480 kcal, mei "medium" lesten, it sil ferliezen fan 490-590 kcal, by "hege" - 590-700 kcal, en by "hege" lesten is it mooglik om 750-900 kcal te brânen.

Calorie-útjeften foar dûnsen

Dûnsjen is, miskien, de meast lustige en genietjende manier om kalorissen te ferbaarnen. Jo kinne oeral dûnsje: yn it atelier, yn in nachtklub of thús yn 'e keuken en tagelyk losse fan gewicht. In famke mei 60 kg ferlies 240 kcal per oere by ballroom dûns, 650 kcal troch ballet, en 350 kcal mei disko dûnsjen.

Hokker type kalorie dy't jo kieze, is it wichtichste dat dizze aktiviteiten jo jubel bringe.