Vitamin C yn it liif spilet in tige wichtige rol, syn definysje kin liede ta signifikante sûnensproblemen. De deistige dose fan vitamine C foar in persoan ferfalt hinget ôf fan it oantal libbensdagen, de steat fan ymmuniteit, it plak fan ferbliuws ensfh.
Wêrom moat ik in deistige dose fan Vitamin C nimme?
Water-lûkbere vitamine C komt yn it minsklik lichem fan iten of vitaminpresaboraasjes en, foar in lange tiid sûnder ferfal, wurdt útsteld. En om't hy dielt oan in ferskaat fan prosessen, moat de deistige dose fan Vitamin C tebek yn it lichem yntreeke.
Alderearst is Vitamin C needs for the oxidation and reducing processes to proceed. Sûnder dy binne de syntheses fan kollagen, katecholamines en steroidhormonen, hemolopies, it izer izeren, kalzium en folsäure sille net sûnder. Mei tank oan in deistige dose fan vitamine C, in goede kapillêre permeabiliteit en de needsaaklike koagulabiliteit fan bloed wurde bewarre.
Vitamine C hat in anty-inflammatoare effekt, beskermet tsjin ynfeksjes en fersterket wjerstân oan allergens en ûngeunstige faktoaren. Der binne gegevens te bewizen dat vitamine C belutsen is by it foarkommen fan kanker, en har ûnfoldwaande nivo fergruttet de risiko fan onkology.
Vitamin C is ek wichtich foar it fuortsterkjen fan tosksik, tosks en oare skealike substansjes fan it lichem, lykas bygelyks mercury, tosks koper, lead. Troch in adekwat bedrach fan Vitamin C, siedt cholesterol folle minder op 'e muorren fan' e skippen.
De brûkberheid fan Vitamin C yn stressedige situaasjes is troch it hege konsumpsje fan ascorbinsoal troch de adrenale lieningen, dy't de hormoanen nedich hawwe yn dizze situaasje.
De maksimale deistige dose fan Vitamin C
It minsklik lichem produkt net vitamine C, dus is it needsaaklik om altyd ascorbik te ûntfangen. Neffens WHO is de maksimale deistige dose fan Vitamin C 2,5 mg per kilogram mensien. Mei in kâld (of oare faktora's) ferheget de deistige dose fan Vitamin C, mar it kin net mear as 7,5 mg per kilo minskwearle.
Oanfreonde deistige yntak fan Vitamin C:
- 30 mg is de norm foar 0-6 moannen;
- 35 mg is de norm foar 6-12 moannen;
- 40 mg is de norm foar 1-3 jier;
- 45 mg is de norm foar 4-10 jier;
- 50 mg is de norm foar 11-14 jier;
- 60 mg is de norm foar 15 jier en âlder;
- 70 mg - de norm yn 'e perioade fan it learen fan it bern;
- 95 mg is de norm yn 'e perioade fan boarstfieding.
De needsaak foar in organisme yn Vitamine C ferheget om 30-50% mei:
- Smoken (passive smoken) of oare toxyske effekten (bygelyks ynhaling fan stedsmoog);
- katarrhal of ynflammatoryske sykte, ûnder herstel fan sykte;
- yn in ekstreme (te heul of kâld) klimaat;
- dystrophy;
- oerwurk en swiere fysike eksploazje.
Hoewol de needsaak foar ascorbinsäure heger wurdt yn perioaden fan aktive groei, mûnlinge kontrakteptiven en aspirinefeiligens, yn 'e âlderen, tk. de absorption fan Vitamin C wurdt ferlege.
Ferlet fan vitamine C kin foarkomme troch misbrûk fan oanwêzichheid yn 'e dieet of in ferwûning fan' e absorption fan it vitamine yn it lichem. As der tekens fan in mangeling fan Vitamin C binne, moatte jo de diens oanpasse of konsultje in dokter. Omtinken foar de folgjende symptomen:
- bloedende tosken en loslizzend fan 'e tosken;
- langer ferwûne heiljen;
- te maklik oansjen fan blommen;
- pine yn 'e knibbels;
- ferlies fan elastyske eigenskippen yn 'e hûd en haarlissing;
- earm allinich betingst - lethargy, drogens, reedlikens, depresje.
Foar al de nuttichheid fan Vitamin C , heger net de maksimale deistige dosis. Overdose fan ascorbik kin dysrhea, in allergyske reaksje, vitamin B12 ûntbrekke. Long-term gebrûk fan in ferhege dose fan vitamine C is gefaarlik foar minsken mei hege bloed koagulabiliteit, trombosus, thrombophlebitis en diabetes.