Op in soad fakânsjes sûnt de bernedeiferbliuw mei in feest - in soad nourishing meal. Lekker kin lykwols net allinich út heech kalorieel ite yn grutte munten krije. Boppedat kinne lekker en nuttich wêze kinne foar in fiedingsdiner. In oare faktor dy't wichtich is yn 'e keuze fan keuken foar elke dei is de ienfâld en snelheid fan iten.
Wy biede jo ferskate resepten dy't alle famyljeleden hawwe. En sil in geweldige basis wêze foar in fiedingsdiner foar gewichtsverlies.
Shrimp soup
Yngrediades:
- shrimp - 500 g;
- molke - 1 glês;
- potatoes - 1 pc;
- Selsery - 1 pc;
- brom fan seafood - 0,5 l;
- tomato patsa - 1 tsp;
- greens - te tastean.
Preparatie
Kartoffeltsjes en sâltwinning feilich skjinje, briede yn olie-olie en tafoegje tomato paste. Cool en grind yn in blender. Brún tafoegje en bringe te brânen, koelje oant kocht. Add shrimp en greens om te tastejen. Diaryske leuke lunch klear!
Ljocht sandwiches
Yngrediades:
- rye brea;
- herring fan swak sâlting;
- tomato;
- greens;
- avocado;
- ei.
Preparatie
Avocado en it aai yn in blender. De ûntsteane massa fan smjerrende stikken fan brea, set de fiskjes op boppe en dekorearje mei tomato en greens.
Simmer salaad
Yngrediades:
- Bulgaarse piper - 100 g;
- tomaten - 100 g;
- gekke hurdbrust - 100 g;
- appel - 50 g;
- 10 g;
- siete sûpe - te tastejen;
- Olive olie - 1 tbsp. l;
- greens - te tastean.
Preparatie
Slike hûnbrust en griente yn lytse stikjes. Snoeie sûke tafoegje, sâlt en spesjalen om te tastejen, spielje olie oalje en mingje goed. Litte de blêden fan 'e salade, en boppe - it resultaat skip. Jo kinne fertsjinje mei greens en mais kernels.
Sokke gerjochten sille net allinich beropje oan dyjingen dy't diiide. Har eksterne berop en smaak sil gjinien oerleverje.
Der binne genôch soarten foar jeeskeatsjes. Jo kinne elke dei eksperimintearje.