Eltsenien siket syn manier om gewichts te ferliezen - foar immen it is in dieet, foar immen - in sport. De meast goede opsje is om te kombinearjen. Op 'e leeftiid fan 30 jier, nei it gewicht fan' e gewicht op in dieet, komt it lichem maklik om te normaal, mar nei dit trait wurdt it metabolisme ferdwine, en somtiden is it heul swier om moaie foarmen sûnder sport werom te kommen. As de fitnessklubs jo op ien of oare reden ôfwize, kinne jo jo dûnsje ferjaan foar ferlies fan gewicht nei thús.
Wat dûnsen bydrage oan gewichtsverlies?
As jo tinke oan hokker dûnsjes it bêste binne foar gewichtsverlies, tinke earst oer de natuer fan 'e dûns. Yn feite is it gewoan rhythmyske bewegings dy't jo kaloaren brûke kinne. Hoe mear jo bewegen, hoe sterker jo gewichts te ferliezen. Hjir is it antwurd foar jo - alle dûnsen binne effektyf, mar de bêste dûnsen foar gewichtsverlies binne dyjingen dy't de fluchste en yntenske bewegings brûke. De handichste manier om in gaadlike fideo-lesson te finen op ynternet. Ferjitte it workout net!
Bysûnder de persoanlike lytsfaktor. Kies net de effektive dûns foar gewichtsverlies allinich op basis fan brânende kalorie - kieze wat jo wolle, oft it sinnich strip dûnsje, heule go-go, blide orientale dûnsen , salsa of bachata en sa. Allinich as de dûnse-lessons foar gewichtsverlies sille jo graach kinne, kinne jo se net nei de folgjende lessen ferlitte, mar de hiele tiid trochgean.
In protte sykje om dûnsen te finen foar sliepkeamers of abdij, mar jo moatte begripe dat ús lichem neffens oare wetten arranzjearre is. As jo gewicht typearje, krijst fet net hoe't jo wolle, mar hoe't jo genetyske foarmen binne. Bliuwt fet yn deselde oarder dat jo net ôfhinklik fan jo. En lokale fetbren (allinich op ien plak) is folslein ûnmooglik. Kies dûnsjen foar flugge gewichtsverlies, wêrby't in soad bewegingen fan 'e hippen of hannen binne, sille jo allinich de muzikale toanen yn dit gebiet fersterkje, en jo sille daliks even yn' e oarder dy 't jo eigentlik út' e natuer is.
Dûnsjen foar begjinners
Alderearst moatte jo in ienfâldige wierheid tinke: effektive dûnsen foar gewichtsverlies binne gewoane dûnsen. Kies in rigel: 3 kear de wike foar 40-60 minuten, of 5-6 kear yn 'e wike foar 20-30 minuten.
Jo kinne yn 'e moarns en yn' e jûn trening meitsje, it haaddoer tagelyk - net fuortendaliks nei iten. Fan it momint fan iten te nimmen moat sa'n 1 oere nimme foardat it begjin fan training is. Nei dûnsjen is it ek needsaaklik om te kinnen fan kohdhydrat en fetige fiedings op syn minst 1-1.5 oeren, en op 'e dei moat rjochte wêze op griente en proteinfodding (molk en molkprodukten, aaien, fleis, hûd, fisken). En as foar earder dûnsjen silst in kofje fan kofje drinke sûn sûn crème en sûker, dan sil de besetting noch effektiver wêze.