Foar it earste kear waard Vitamin A fan karotten isolearre, dus dizze groep krige syn namme karotenoïden - fan it Ingelske wurd "carrot", dat betsjut moeie. Hjoed is it mei in ljochte oranje, carrotkleur, Vitamin A is by ús ferbûn. Litte wy prate oer wat is in misbrûk fan Vitamin A en wat it liedt.
Symptomen fan definysje
It earste symptoom is "nachtblindens". Fier de keamer yn 'e tsjustere ljocht yn' e tsjustere en sjogge hoe lang jo eagen oanpasse oan 'e dún:
- yn in saak fan sekonden - mei retinol binne jo goed;
- Sa'n 10 sekonden is in symptoom fan in mangeling fan vitamin A;
- 20 sekonden of mear - jo moatte net allinich tinke oan it fieren fan vitamine oanfollingen, mar jo moatte ek in ôfspraak meitsje mei de ookulist.
Dit eksperimint docht oan dat it ûntbrekken fan vitamin A ûnôfhinklik bepaald wurdt troch de status fan sicht. Dezelfde soarte fan goeie detektueren binne ek de hûd mei hier - in soad froulju draaie droege hûd en sprutsen haar foar minne kwaliteit fan soarchprodukten of leeftyd relatearre feroaringen. In feite fûn it lichem vitaminen.
Maar niet alleen voor de zachtheid van de huid, retinol. Elts ferbûngewicht ûnder syn ferantwurdlikens. Dus, hjir kinne jo ek de skelpen fan ynterne organen, ynklusyf bronchiale tôlen, en, dêrmei, ferwetterings fan bronchitis en asthma.
As lykwols mei it ûntbrekken fan in oare vitaminen is in teken fan in mangeling fan vitamin A:
- sensibiliteit fan 'e gummis;
- snelle minderheid, reduze wurkende kapasiteit;
- mangke fan seksueel langstme.
Wy ferplicht de balâns fan Vitamin A
Mei in min, mar net in tragyske rjochting, sille wy wizigje hoe't wy it fermogen fan Vitamin A. folje kinne. Lit ús earst oer syn kombinaasje mei oare mikroeleminten prate.
Izer en sink binne ideaal begoningen fan vitamine A. Om it ferdivedearjen fan vitamin A har karotyn syntisearre en te leverjen oan sellen, hat it needsaaklik sinkdirigent fan vitamine A.
Vitamin E - lykas de funksjes fan dizze twa vitaminen binne fergelykber, de symptomen wurde ek deselde. Dêrom, as jo net wis binne wat jo no ûntbrekke, nim de breedte kompleksen fan Vitamin A en E.
Products |
De bêste boarne fan Vitamin A is fiskerleiver en fiskjier , en ek in soad retinol yn 'e boeflever, aaiwieltsjes, molke, hûske tsiis, bûter, smaak en tsiis. Provitamin A - karotene is fûn yn plantens - aprikots, peaches, bannen, spinach, moeras, poppen, sûpe poppen, brokkoli.
Om lykwols te krijen fan vitamin A út fekânsjeprodukten is it needsaaklik om iten yn 'e rûge foarm te ferneatigjen.