As jo noch beslute om korrekt te iten te begjinnen, dan moatte jo yn jo deistige fiedsel kalorieare produkten ynstelle foar gewichtsverlies. Nei in soad ûndersiken waard it sluten dien dat de minste kwaliteit fan kaloaren yn iten is fan griente oarsprong.
De korrekte lege kaloriefieders moatte:
- befetsje de minimale fet;
- binne maklik ferbaarbere kohrhydraten;
- befettje glêzen .
Foarbyld fan leech kalorieprodukten foar gewichtsverlies
- Groene thee. Oan it lichem hat 1 beker fan dit drank behearske, moatst sa'n 60 kalorissen ferbrâne, en krije 0.
- De greens. Dill, pearels, sellen, koarander en sa op - dy produkten, of earder har greens, hawwe, yn feite, nul kalorike wearde.
- Spices and spices. Se kinne it sâlt perfekt ferfange, dat wetter yn jo lichem hâldt. Dêrneist kinne jo in prachtige alternatyf fine foar sûker, bygelyks, sineam.
- Gemalen. Frjemde grienten dy't net sâtteare binne mei pestiziden, sille helpe om it diistmenu perfekt te foarmjen.
- Berries. Binne in poerbêste substitút foar sûker, om't wat lekker wurde kin as in glês bromhuzen, aardbei, blueberries, ensfh.
- Fruchten. Moast wêze yn it die, allinich net yn grutte munten.
Jo moatte begreke dat allinich plantebudens net genôch wêze sil foar it normale funksjonearjen fan it lichem. Dêrom is it oan te rieden om it oan te foldwaan mei fleis, fisk, brea en sûmermilchprodukten.
Lege kalorieprodukten befetsje ûnder oaren: hynder, turkije, magerfûgels en beef, lykas hynder. Under fisk en
Seafoarts moatte ûnderskieden wurde: squid, flounder, carp, shrimp, pike perch, pike en pollock.
As sûker-molke produkten is it oan te rieden om se sûnder fet te brûken. Om it makliker te meitsjen foar jo te begripen, besjoch de kaloristafel fan produkten foar gewichtsverlies.Kalorie ynhâld fan produkten foar gewichtsverlies
Guon produkten fan 'e boppeste list moatte spesjaal omtinken hawwe:
Grapefruit . Neist it feit dat hy in soad kalorie hat (yn 100 g is 35 kcal), helpt it ek om fet te ferbaarnen en ferlet te litte. As jo 1/4 fan it sintrum hawwe, kinne jo 800 kcal brûke. Allinne om te iten is needsaaklik tegearre mei membraanen, want krekt binne der needsaaklike stoffen.
Pineapple . Yn 100 g eksoatyske frucht binne 48 kcal. Dêrnjonken helpt it it gewicht te ferliezen, ananoar normalisearret de arteriale beweging, posityf beynfloedet it wurk fan 'e mage en dieren.
Sa kinne jo in krekte en lekkere dine foarmje, sille wy in foarbyld jaan fan nuttige produkten.Delicious en herte
Der binne soart produkten dy't helpe om folslein te krijen, mar se litte net weromhelje. Dizze kritearia binne oanbean troch produkten dy't it pure protein befetsje. Om skippen fan sokke produkten te fersprieden, foegje se yn krûden, spices, fruchten en grienten.
Gebruik
Dizze kategory befettet fruchten en griente. Foardering fan aging: pomegranate, reade grapes en koar, brokkoli en tomaten. Dûbele floeiende fluids: komkommers en greens.
Jo kinne kieze út 'e boppesteande produkten de meast gaadlik foar jo en foarmje fan har jo dieet, dy't helpe te krijen fan ekstra pounds en ferbettere de betingst fan it lichem as gehiel. Dat jo de measte fan de vitaminen en spoaren eleminten net kwytrekke, it is oan te rieden om se foar in pear te koekjen, yn 'e oven te koofen, te stekjen of te koagjen.