Fiedend potato's, de kalorie ynhâld fan dat is net hielendal kompatibel mei diessen, bliuwt ien fan 'e leafste gerjochten fan in protte minsken. Wa't net yn 'e mûle wetterjende slitsjes opleare kin, is it wurdich te witten hoe goed te fiedere fretten potato's, sadat de skea oan it figuer minimal is.
Is it fretten potato's?
Lykas in soad fan 'e lekkerste gerjochten binne fretten potato's seldsichich skea. Roasting oan in skerpe krûd ferwoastet hast alle brûkbere vitaminen en spoaren eleminten, kato's skiven sâlt mei oalje, dy't op 'en heule ferheven de kalorie-ynhâld fan it taret pracht. Foar fergeliking, 192 kcal befettet homemade fretten potato's, en it oalje yn 'e fruityske fretten groeit ta 400 kalorien.
Mei ferskate kokenreizen, feroaret de enerzjywearde fan fretten potato's. De heechste yn fretten potato's mei aaien en fet is 308 en 250 kcal. Kalorike ynhâld fan fretten potato's mei poddels en kabbel ûnder - fan 125 oant 150 kcal.
Hoefolle kohrhydraten yn fretten potato's?
De ynhâld fan kohrhydraten yn 100 g frije ierappels is 24 g - dit is in heul figuer. De glycemyske yndeks fan dit skûtel is 95, dy't foar diabetika betsjuttet in ferbod op iten fan fretten potato's. Foar dyjingen dy't op in fiedt sitte, is dizze smaak fan kohohydraten foaral gefaarlik yn kombinaasje mei fetten, en se binne op syn minst 9,5 gram yn fretten kroaten, en as jo net fertrouwe fan de bûter as it iten, dan folle mear as de ierappels literatuer smeitsje.
Dielen dy't beide fetten en kohdhydraten tagelyk befetsje binne tige skealik foar de figuer. kohdhydraten drage yn glycogen en wurde yn 'e lever bewarre foar deistige enerzjykosten fan it lichem, en fats - mei in minimum (5%) ferlies yn' e fermiddens wurde yn fettzellen opslein. Oan 'e wei kin ek eksimplaar glycogen ek fet wurde, mar dit sil in folle gruttere enerzjykosten nedich wêze.
Ferriede ierappels en sliepen
Bliuwt gewicht op gebrûkte ierappels net leauwe foar elkenien. Doch in folsleine ôfwizing fan jo favorite gerjochten falt faak ta in ferneatiging yn 'e dieet en in set fan sa hurde pûn. Dêrom wurde nutrissisten somtiden advisearre om sels sels genôch te meitsjen. Somtiden is it ien kear alle twa wiken. As in persoan al de wike folget op in fied, kin hy in part fan friske ierappels oanfine, mei bepaald troch in grut bedrach fan griene sâlte, kokumber en tomato. Yn 'e kommende wike moatte ferbegeande produkten ek delgeare wurde. As jo jo sels fan it dieet yn dizze modus ôfwize, sille se it figuer net slimme, mar psychologysk sil de beheining fan it dieetregime makliker wêze.
Katoenen op ierde yn in unifoarm, yn tsjinstelling ta fretten, kin it hiel goed wêze om yn in dieet te wêzen fan it gewicht te ferliezen. Dizze griente is hiel brûkber - it befettet Vitamine C, amino-acids, wêrûnder unreplikbere en ek mineral-komponinten - benammen yn ierdappelpast en potassium.
Foar ierappels wurde it proses fan it gewicht fan 'e gewicht net slimme, it kin net mei fleis, fisk en molkprodukten te iten wurde. It is it bêste kombinearre gekke potato's mei krûden, komkommingen, tomaten, koar (benammen sauerkraut), sâlte piljes.
Ynklusyf gekke potato's en yn guon diaken. Bygelyks, it dieet fan 'e earste dei fan it die
- Foar it moarnsmiel moatte jo 2 katoenen koenen yn in unifoarm hawwe, in glês kefir drinke;
- foar it middeis - 200 gram potatoes mei olivefûgels, koar- of cucumber-salaad, jildt mei natuerlike joghurt;
- foar iten - in salat fan 1 katoen en 1 aai, sprinkele mei citroen sap en olie oalje;
- As in snack yn in potatoatje kinne jo in apel of in oranje ite.