Smoothie - yn it Ingelsk, betsjut "sûn." Dit gesund en nuttige drank bestiet benammen út fruchten en beirs, en soms griente. Litte wy sykje mei jo hoe't jo fruktjes meitsje.
Recipe foar fruit smoothies
Yngrediades:
- Bananen - 3 stikken;
- drinkende yoghurt - 500 ml;
- kiwi fruit - 4 pcs .;
- frisse mint - 25 g.
Preparatie
Bananen en kiwis binne skele. Munt is gewoopt en wy fertsjinje de blêden fan 'e stielen. Fruchten snipe yn grutte stikken en sette mei munt yn in djippe skouder. Dan snoeide alle yngrediïnten mei in blender oant glêd. In soad drinke joghurt en snoekje wer opnij foar in oare minút. Dat is alles, in lekkere en sûne dessert is klear!
Berry-fruit smoothies
Yngrediades:
- mango - 1 stik;
- frisse raspberries - 1 item;
- oatmeal - 2 tbsp. spoons.
Preparatie
Mangoes en raspberries wurde gewoopt. Pulp de mango yn in beugel, foegje de beien ta, oefenje wat oatmealflokken en snoeit alles mei in blender oant glêd. Soargje dan de sûker smoothie yn in glês en servearje it op 'e tafel.
Hoe kinne fruktjes fruit meitsje?
Yngrediades:
- mango - 1 stik;
- vanilla yoghurt - 0,5 items;
- konsintrearre leidensfrucht sap - 0.5 tafel;
- wetter - 0.5;
- iis.
Preparatie
Yn in blenderje mingje de dûkere mangoes, yoghurt en konsintrearre fruityfûkeap. Dan gafje yn wetter en jild iis. Wiskus wer ris oant glêd en fuortendaliks tsjinje.
Fruit smoothie van banaan
Yngrediades:
- molke - 1 item;
- banana - 1 stik;
- huning - 2 s. spoons;
- kjeld - 0,5 tbsp.
Preparatie
Dus, om in fruit smoothie te meitsjen, wurdt de banane gien en snie yn ferskate dielen. Dêrnei meitsje de stikken de blender oan, gie yn 'e molke en slaait grif. Nog dan wer de oare yngrediïnten en werjeare wer nei't in homogene drank krigen is. Fuortje wy fuortendaliks de kofjild yn in glês en genietsje har unyk smaak en aroma.
Recipe foar fruchten smoekjes yn in blender
Yngrediades:
- drinkende yoghurt - 300 ml;
- avocados - 1 stuk;
- Kiwi fruit - 2 pk.
Preparatie
Avocado skjinmakkerich skjin út 'e skelp, wiskje de stien en snijde yn skippen. Kiwi wurde wosken, suvere en skaad yn grutte kubes. Dêrnei set de frucht yn 'e bôle fan' e blender en smyt it. Druk dêrnei yn 'e drinkjende yoghurt en wiskje wer op in homogene konsistinsje. Wy jouwe de cocktail yn glêzen, addiis iis en levert de tafel fuortendaliks oan.
Frutt smoothie smoothie met granaat
Yngrediades:
- Bananen - 5 stikken;
- pomegranate - 0,5 pc.
- kiwi - 1 stik;
- Honey - 1 tbsp. spoon;
- persimmon - 1 pc.
Preparatie
Wy skjinje de banaan, yn sirkels skuorre, foegje it oan 'e bolle fan' e blender en foegje in lyts flokke huning. Beat foar in pear sekonden op hege snelheid oant glêd ferrûn. Dêrnei ferpleatse de massa yn glêzen en nivo. Persimmon is gewocht, de stamme opnij besparre, yn middele stikken snuurt en ek de blender om homogeneiteit te grinderen, in lyts hûn ta te heakjen. As der bien binne yn 'e persimmon, dan meitsje wy se earst út. Dêrnei ferfange de puere út 'e persimmons oer de banane lagen. Kiwi wurdt gien, yn stikken snuurt en yn 'e blender bowl set. Foegje it oerbliuwende huning en snoek oant glêd. Wy ferspriedje de smoargende ierappels oer de persimmon,
Fruit smoothie fan melon
Yngrediades:
- melon - 300 g;
- kalk - 0,5 stikken;
- citroen - 0,5 stikjes;
- frisse mint - 0.5 beam.
Preparatie
Melon is goed wosken, skildere en yn stikken te snijen. Wy ferspouwe it yn 'e blêder' s kontener, foegje mintblêden, sâlt it sât út sintraal út en sloech it grou sa oant in homogene massa krigen wurdt. Wy lûke smoothies op glêzen en leare fuortendaliks!