Tsjintwurdich sjogge ferskate sûkerferfangers populariteit - immen nimt se de kalorie-ynhâld fan 'e jild te ferleegjen, ien dy't se nedich hawwe om it risiko te ûntwikkeljen fan diabetes. Fan dit artikel sille jo leare oft fruutose brûkt wurdt ynstee fan sûker.
Eigenskippen fan fruktose
Fruktose is in natuerlik sûker fûn yn fruchten, griente en huning. Oars as sûker, fruktose liedt ta in oantal positive effekten, wêrûnder jo kinne de neikommende list folgje:
- stabilisaasje fan bloedzucker;
- it lichem helpt om te foarkommen fan stress en stress;
- fersterkjen fan it immunsysteem;
- Reduksje fan it risiko fan kariaanen en oare dentale sykte;
- de fermogen om fluch út it bloed te eliminearjen, sûnder dat syn kompetysje negatyf beynfloedet;
- Reduksje yn it risiko fan diathese yn bern.
Sa is fruktose in goede manier om in skûtel te süzen sûnder it gebrûk fan sûker te rekkenjen en is gaadlik foar bern en foar wa't lijt fan diabetes.
Fruktose ynstee fan sûker as it gewicht te ferliezen
It is oan te rieden om fruktose te brûken as it gewicht te ferliezen yn 'e evenemint dat jo net in komplete ôfwizing fan sûker- en sûkerriemken foarstelle kinne. Nettsjinsteande it feit dat de kalorike ynhâld fan fruktose sa'n likernôch de kalorike wearde fan sûker is, is it sawat twa kear sa swiet as sûker, dat betsjut dat jo 2 kear minder hawwe moatte, sadat jo de heale kaloaren fan sûker drank krije.
Tink derom, sels Fruktose wurdt allinich oanbean foar gewichtsverlies allinich de moarns - oant 14.00 oere. Hjirnei moatte jo wat geweldich ferlieze, dan moatte jo net wat sierdzje en konsintrearje jo oandacht foar griente en fiede fegetarysk.
Hoefolle fruktose ynstee fan sûker te setten?
Ideal, swiete drankjes lykas tee en kofje mei sûker moatte hielendal ôfsletten wurde. As wy prate oer hoefolle fruktose per dei tagelyk konsumearre wurde sil wurde, dan is dit nûmer 35-45 g.
As jo fan diabetes liede, moat it bedrach berekkene wurde op basis fan dat 12 g fructose is gleichwillich foar ien kornstof.
Fruktose is 1,8 kear sweeter as suiker - dat is, hast twa kear. Dêrom, as jo gewoan te krijen hawwe om kofje te drinken mei twa oseaunen fan sûker, dan sil fruktose genôch allinnich mar 1 lekker wêze. It is tige wichtich om dit rekken te nimmen, en jo natuerlike smaak net te ferbean. Jo fluch gau brûkt as jo drinke drinken drinke, mar it sil swier wêze om te weine.