It is net in geheim foar elkenien dat kohdhydraten binne de wichtichste substansjes dy't ús lichem sêd meitsje mei enerzjy. Mar in pear minsken kenne dat in tafallige kohohydrate bydrage oan it formulearjen fan fetisjilden. Wy sille besykje te finen hokker it it wurdich is te iten, de foarm net te ferliezen en it gewicht net te fertsjinjen, en tagelyk, lit jo lichem net sûn enerzjy.
Eten dy't lege yn kohdhydraten
De list fan leech-karbûpe produkten is hiel ferskaat, sadat elkenien, troch har foarkars geane, it kieze kieze kin dat it tafal wêze sil yn 'e deistige diät.
Produkten mei de leechste kohdhydrategehalte:
- eieren;
- cottage cheese;
- see kale;
- soy saus;
- mushrooms;
- Lobsters;
- chicken liver;
- fettige sûker;
- sorrel en oaren.
Ferjit net dat de wichtichste boarne fan vitaminen griente en fruchten binne , dy't opnommen wurde moatte yn it menu.
Gemalen mei in lege kohrhydratgehalte:
- Komkommers . Yn trochsnee 100 g fan dizze frucht befettet 3 g kohdhydraten. Gemeenten bestride sykten fan it hert, nieren en lever.
- Keuliflower . Yn 100 gram griente binne der sa'n 4 gram kohdhydraten. Kauliflower is oanrikkemedearre yn de behanneling fan eventuele gastrointestinale sykte.
- Eggplant . 100 gram fan dizze fekânsjeakkoart foar 4,5 gram kohdhydraten. Auberginen sette it wurk fan 'e darmyn perfekt yn en fergrutsje it nivo fan cholesterol.
- Courgettes . Yn 100 g wurdt in trochsneed fan 4,6 gram kohdhydraten. It gebrûk fan dizze fekânsje sil benefisearje fan problemen mei de lever, mei ferskate nervelende sykten en stomachsykten.
- Bulgarian piper . Yn 100 g piper besteane ûngefear 4,9 gram kohdhydraten. It wichtichste eigendom fan dizze griente is beskerming fan 'e ûntstean fan kankersellen.
Fruchten mei in lege kohdhydride ynhâld:
- Lemon . Dizze frucht wurdt beskôge as de meast koartsohdride, yn 100 g allinich 3 gram fan dizze substân. Mar Vitamin C, dy't sa wichtich is foar sûnens, befettet in protte bedrach.
- Grapefruit . Yn 100 g binne der 6,5 g kohdhydraten. Dizze citrus is in treflik fjochter mei atherosklerose en hypotensie.
- Kiwi . Allinnich 7 gram kohrhydraten befettet 100 g fan dizze frucht, iten op 1 dei kiwi, jo folje
it lichem fan 'e lichem fan essinsjele vitaminen. - Mandarins . Foar 100 g frucht - 9 gram kohdhydraten. Mandarin fersterket de knipen, boaien, skippen, hert.
Elke frou wol periodyk mei har wat sûpe ferwiderje. Mar hoe't jo sels net fan dizze wille ôfkeare en tagelyk net it oerbouljen fan kohdhydraten te meitsjen om it figuer te skande.
Sweets mei in lege kohrhydratgehalte:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Raffaello snoepje;
- bittere chocolade.