Kalorike ynhâld fan iten en produkten is in yndikaasje fan hoefolle enerzjy it lichem oan har iis jout. As kaloriers deis komme minder dan normaal - it lichem ferliest gewicht, en wannear mear - folslein wurdt. Dêrom is it wichtich om balâns te hâlden en te hâlden oan de optimale yndikators.
Products mei in minimum kalinder ynhâld
Alle slimme persoanen moatte iten hawwe mei in leech kalorieel ynhâld om geregeldwei te brûken yn har dieet. Wy biede jo in list mei de maklikste en meast brûkte batterijen.
De lieders yn dizze list binne plantprodukten:
- see kale - 5 kcal per 100 gram;
- Gurken - 10-15 kcal per 100 gram;
- leaffeest - 15 kcal per 100 gram;
- Tomaten - 14-19 kcal per 100 gram;
- radich - 20 kcal per 100 gram;
- spinat - 21 kcal per 100 gram;
- koar - 21 kcal per 100 gram;
- Aubergine - 24 kcal per 100 gram;
- sierige piper - 28 kcal per 100 gram;
- Rippe - 28 kcal per 100 gram.
Op it twadde plak - suvel:
- Low-fat kefir - 30 kcal per 100 gram;
- leechfett yoghurt - 50 kcal per 100 gram;
- molke - 58 kcal per 100 gram;
- skim curd - 86 kcal per 100 gram.
Op 'e tredde - fegetale fleisprodukten, hoeskes en fisken:
- pollock 70 kcal per 100 gram;
- navaga - 73 kcal per 100 gram;
- Nieren - 77 kiloën per 100 gram;
- flunder - 80 kcal per 100 gram;
- burbot - 81 kcal per 100 gram;
- hert - 87 kcal per 100 gram;
- carp - 96 kcal per 100 gram;
- kip - 165 kcal per 100 gram;
- Beef - 187 kcal per 100 gram;
- Turkije - 197 kcal per 100 gram;
- Kanon - 199 kcal per 100 gram;
- Lamm 203 kcal per 100 gram.
Kalorike ynhâld fan produkten foar gewichtsverlies moatte beskôge wurde as jo jo dieet meitsje. It kin mekoar-griente of protein-fekânsje wêze, dat soarget foar in flugge en effektive ferdwining fan oergewicht .
Diät op kalorike ynhâld fan iten
In regel hawwe soksoarte diessen in boppegrins fan kaloriefeil, dy't net oerlange wurde moatte. As jo net langer wachtsje wolle foar de resultaten, stopje op 1200 kcal. Wy biede in dieet dy't sawat sa'n tal kaloaren betsjuttet.
- Moarnsiten - griene thee, aaien fan twa aaien of oatmealpomp.
- It lunch is in diel fan in sop en licht grienteapsalat.
- Snack - in glês jogurt of kefir.
- Dinner - fisk, hokje of fleis mei griente garnish (útsein ierdappels).
It dieet it oerienkomt mei de kanon fan in sûne diet, dus jo moatte net soargen meitsje oer de duurt fan 'e dieet: jo kinne oanhâlde foar sa lang as jo wolle oant jo de resultaten berikke. Gewichtsverlies sil plakfine mei in tarieding fan 0,8 - 1,5 kg per wike.