Foardat jo witte wannear't it bêste om te rinnen is, moatte jo beslute hoefolle resultaat jo wolle berikke. As jo doel is relatearre oan hertfoarming, dan is dit ien kear, en as jo dizze ekstra pounds ferlieze wolle, dan sil it nochris wêze. Fan grut belang is de kombinaasje fan dizze sport mei oare lesten, de tiid fan training, ensfh.
Hokker tiid fan dei is de bêste tiid om te rinnen?
Dit is fier fan in lege fraach, om't jo sûnder te dwaan, boppe-oan kinne jo net berikke wat jo wolle, en by it slimste skea oan jo sûnens. Dêrom moatte jo earst bepale hoe't it plan is om fett en oerwaaks te ferwiderjen of te ferbetterjen en te stimulearjen fan muscle massa, om in goed reliëf te meitsjen. As jo ynteressearre binne, as it better om te fieren is om gewicht te ferliezen, dan sil de unienfâldige antwurd wêze: yn 'e moarns. It ding is dat nei in sliept nacht sliep glykogene winkels yn it lichem signifikant ferminderje. De enerzjyslach en it nivo fan glukoaze yn it bloed binne minimal, wat is begryber, omdat in persoan rêst en net iten hat.
Dêrom sille jild fuortendaliks nei ferwachting foar 30-60 minuten it lichem feroarsaakje om beskikbere fet út te wreidzjen, en it sil trije kear safolle ferliezen as yn oare oeren. Mar as de lichembaar dit docht, sil it effekt ferskille: it lichem sil begjinne mei enerzjy út 'e muscle massa te meitsjen, dat is alles dat in persoan "pompt" wurdt ferwoaste. Dêrom wurdt oanrikkemandearre dat sokke atleten nei it iten rinne - maklik, mar nuttich. Wa't ynteressearret, as it better is om de moarns te rinnen, sille wy antwurdzje: yn 30-45 minuten nei it moarnsiten.
Hoe tiid is it better om de jûn te rinnen?
It organisme fan elke persoan is lykwols yndividueel en dat it gefolch is net ien fan 'e oandielen. As in frjemde wekker foar jo is as dea, rinne jo jûns, oeral
As jo doel is om musculaasmassa te krijen, dan gean jo net foar 1-2 oeren foar in trening yn 'e gym. Better docht it dêrnei yn 2,5-3 oeren, as it lichem it depot fan glycogen opnij bringt. Dit kin berikke wurde troch goede fiedingsnivo en it gebrûk fan spesjale oanfollingen.