De abdij is it meast foarkommende probleem by froulju. Dit is dus it feit dat it natuerlik begrypt is dat op dit gebiet fan it lichem fet reserves binne foar it bernjen fan in bern. Dêrnjonken ferheget de baai earst by it gewicht fan gewicht. De wichtichste oarsaak fan fet yn 'e abdij is net genôch fysike aktiviteit en minneutrion. It is gaadlik om dit probleem op in komplekse manier te pleatsen, it kin wêze om goede resultaten te berikken.
Hoe ferwiderje gewicht yn 'e abdij?
Der is in maklike manier, dy't troch nutrissisten oanbean wurdt, hoe't de grûn fan obesiteit fan 'e abdij bestiet. Om dit te dwaan, mjit de taille en hipen mingd, en diele dan de earste wearde troch de twadde. As op it lêst it resultaat úteinlik mear as 0,8 wie, dan binne der swiere problemen en it is needsaak om nei aktyf wurk te gean.
It útfieren fan hoe't in frou de fet yn 'e buorren ferlies, is it wurdich te begjinnen mei in dieet , lykas it súkses hanthavenje hinget oan nutrition. Fan it menu is it nedich om fet, sûch, smoarch en oare heale kalorieën en skealike produkten út te sluten. Diëtisten advisje om oandacht te beteljen oan itenrike fleis, grienten, fruchten, suvelprodukten, ensfh. Seldsum foar ferlies fan gewicht en sâlt, wat it wetter ferlies yn it lichem. Korrikte komponearre diëtte sille de darm reinigen fan akseptearre toskine, en dat op 'en do bringt ferswakking, it metabolisme te beschleven, en dêrtroch sil it proses fan ferwachting fan' e gewicht begjinne.
Om fet te foarkommen yn it baaigebiet sûnder fysike eksploazje is ûnmooglik, om't it bemuoide fet lykwols gewoan te fertsjinjen is. Jo kinne net allinne yn 'e gym treine, mar thús. It wichtichste is om de neikommende oanbefellingen te observearjen:
- Docht it alle dagen, begjinnend mei in lytse lading en regelmjittich it ferheegjen.
- It is it bêste om de moarns foar it moarntyd te trenen, mar as it sa dreech is, begjinne de fysike-eksploazje yn mar trije oeren.
Nei de klas besykje net op syn minst 1-3 oeren te iten. - Yn it trening is it oan te rieden om op syn minst trije typen oefeningen op te nimmen, dy't wurdich binne yn 3 sets fan 15 kear dwaan.
- Om it fet yn 'e buorren te ferwiderjen, moatte jo oefeningen stadichoan en wichtichste dwaan - it is de goede technyk en aai.
Wat foar oefeningen is it wurdich omtinken te jaan oan ferskate soarten toetsen dy't helpe om alle spieren fan 'e druk te heljen. Sels yn 'e kompleks is it oan te rieden om de bar te kombinearjen, sawol klassike en letterlike, oefeningen as "skear" of "fyts". Jo kinne de hulaohup noch draaie , mar net minder dan heal oere.