Gewichtswinning yn 'e swierwêzen docht nochris bewize hoefolle it genetyske ûnthâld fan ús âldste en fiere foarâlden in sterke ynfloed hat op ús moderne libben. Eartiids koe de minsken noch net sizze oer de hjoeddeiske sêftens, dus yn 'e swierens learde it liif om enerzjy foar de mem te besparjen, foardat ekstra enerzjybesparring, en ek foar de ûntjouwing fan' e fetus en de takomst fan boarstfieding. Us lichem wol har goede en betroubere tradysje net wizigje, en praktys gewicht gewinn, sûnder jo wolwêzen en wolfeart. Dêrom is it tema fan hoe't jo gewoane momint ferwiderje, is relevant foar alle froulju postpartumperioade.
Lûk automatysk gewicht
Foar it boarstfieren nimme jo in gemiddelde fan likernôch 800 kiloare dei deis - jo moatte it iens wêze dat it foardat jo berne binne, it is swier foar jo om fysike oefeningen te finen of in dieet dat jo jo fan 'e folle kaloaren foarkomme. Fanút dat feit, om gewicht te ferliezen nei in berte nei in ferpleechste mem is teoretysk hiel ienfâldich en echt. Om dit te dwaan moatte jo jo prenatale dieet ûnthâlde (foarsafier't jo gjin gewicht ha, en it dieet lykwols lykwols) en begjinne wer oan om te hâlden. It goede jild sil jo persoanlike enerzjybesparrings dekke, en fetyljild wurde splitst om dizze 800 "molke" kalorie te besjen.
Mei de normale restauraasje fan alle prosedueres - metabolism , hormonele eftergrûn, motoraktiviteit, jo sille de âlde foarmen efter deselde njoggen moannen werombringe, krekt as it gewicht waard wûn.
Problemnûmer 1 - ite as in swangere frou
It wichtichste probleem, wêrom't froulju nei berte kinne it gewicht net fertsjinje - dit is har nije gewoante fan it iten yn 'e swierrigens. Dat is: wy geane foar twa, wy geane oer ús caprices - "Ik wol in kok en dreech", of wy sille it ûntbrekken fan it sosjale libben mei hûsmakke koeke, foar it koekje, dy't, yn tsjinstelling ta sport, no in soad tiid hat.
Ferjit oer "ik ite foar twa." It menu fan in fersoargingmutter om gewicht te ferliezen, moat net oars wêze fan it lykwichtige jild fan in oare frou. Eat mear planten iten, ferwiderje sels brûkber, net skealik, en stopje oer algemien en koloanje yn berntsjes. As jo trochgean itselde te iten as yn 'e swierwêzen, dit kin net liede oan allergyske reaksjes, om't in bern yn' e heuvel al har gewoante oanwêzich is.
Problem nûmer 2 - it slave kompleks
No dat jo lêstend is in mem, jo miskien tinke dat jo jo allinich foar jo thúsbliuwe moatte. As mem is prachtich en, fansels, in bern no no in heule stik fan jo tiid en omtinken, mar dat betsjuttet net dat jo in froulik ophâlde. In frou moat (moat) har foech yn in soarte fan oerienkomst hawwe dat it rjocht hat om har in froulik te beskôgjen. Dêrom moatte jo it probleem puzelje hoe't jo gewicht te ferliezen wêze kinne yn 'e ferpleatsingmama en elke twadde brûke mei de maksimale foardiel foar it proses fan gewicht te ferliezen:
- Sleep is de tiid foar de regeneraasje fan 'e hiele organisme (krekt wat jo no krekt hawwe). Yn 'e earste dagen, wiken en moannen nei berte moatte jo tagelyk sliepe as it poppe (ek as it oertsjûge liket). Oars
(as yn syn sliep sil jo 'nuttige' dingen besykje), dan sil hy yn 'e wakkerens mei slieperens striidzje en gjin bern jaan mei in folsleine tiid of in folsleine rêst. - Diät - net iets langstme, realisearje dat jo no sûn wêze moatte as nea earder. Al it iten dat jo brûke, refleksret op jo figuer, en op molke foar it poppe. Ferstean wat pies en chebureks folle binne.
- Slaadje jo paad mei it poppe yn in workout. Earst, kuierje mei him safolle mooglik (brûkber foar beide fan jo). Fuortend oan de begjinsels fan yntegraal trening - ôfwikende stappen mei in spultsje mei akselearing, koarte "rassen" - en it bern stimulearje en josels helpe. Dêrneist is it altyd mooglik om oefeningen te dwaan foar de druk, lytse leppel, hippen en hoksen yn in ûnderhâld fan 'e poppe. Lit it bern oan 'e earste dagen fan it libben brûkt wurde.