Hokker frou wol har lichem net slim sjen en passe, mar de bûter - elastysk? Spitigernôch komme dizze dingen net foar himsels, en faak moatte se fereare wurde troch gebrûk fan in ferskaat fan metoades: diessen, oefeningen, massaazje en peeling.
Elastyske bûnsen thús thús: stap ien- Problemen mei de buttocks kinne in breed ferskaat oan oarsprong hawwe. Earst moatte jo feststelle wêrom't jo ezel frij is fan elastyk.
- Yn guon froulju binne de heuvels fansels flak, hoewol yn 't algemien de figuer goed sjocht. Yn dit gefal moatte jo massage, peeling en oefeningen dwaan.
- Unattraktive foarm fan 'e ferhurde is foar ûngelok fol froulju. Yn dit gefal moatte jo in folsleine oanpak fan maatregels hawwe: it goede fiedsel, it oefenjen, it massjen en it peeling.
- De klokken kinne elastisiteitsje ferlies as gefolch fan in skerpe gewichtsverlies: de muskels ferdwine, en de ezel sjocht in bytsje "blaaske". Yn dat gefal genôch massaazje en oefening.
Om't it is makliker om de ezel elkastysk te meitsjen yn alle gefallen, is it mooglik om alle metoaden te brûken, útsein foar nutrition, dy't helpt om gewicht te ferliezen, as jo net nedich hawwe fan gewicht fan gewicht.
Oefeningen foar elastyske bûnsenOm it fluchste mooglike resultaat te berikken, wurde oefeningen foar elastyske prysters oanrikt om tydlik útfierd te wurden. Dêrnjonken binne soksoarte oefeningen - in goede foarkar fan selulit. It kompleks is hiel ienfâldich en nimt net folle tiid.
- Skipseil . Gean mei in skipseil foar 15 minuten (jo kinne fan 5-7 minuten begjinne). As jo jo favorite muzikale opnimme, sil de tiid flugger fleane!
- Squats . De skonken binne breder as de skouders, hannen op 'e hippen. Skeakelje, tebek de boaien werom, as besykje te sitten op in stoel. Fiere 3 sets fan 20 oanfragen.
- De falle . Fertrage klassike oanfallen foar 3 kear komt 20 kear oan.
- Sit op 'e flier . Rjochte skonken tegearre tegearre foar jo. Ferhúzje oer de boaiem, sûnder de knibbels foar en nei 3-5 minuten te bûgjen.
- Lyts op jo mage . Meitsje ien foet op in flugge tempo oan in kribbeling gefoel. Dan de twadde. Dan wurde beide fuotten ôfwike, mar by in slimmer tempo.
- Stean op alle fjirden . Lit ien skonk werom en rjochtsje it. Ferheegje it op in moderate tempo oan in gefoel fan it fingjen. Werje de ütfiering foar it oare leg.
Oan 'e ein fan it kompleks is it winsklik om in pear fan standert stretching-oefeningen te dwaan. Der is gjin bettere manier om de ezel elastysk en rûn te meitsjen as dit kompleks op in deistige basis útfiere te kinnen.
Hoe meitsje elastyske bûnsen mei peeling?Pilling is gjin ûnôfhinklik tool, mar it helpt om in evener, glêd en moaie hûd te foarmjen. Dêrnjonken stimulearret it bloeddruk, wat ek de previnsje fan cellulite is.
Jo kinne sawol in gekochte scrub brûke, en thús. Bygelyks:
- mingje 2 tbsp. spoons fan in grut sâltsje mei in lekker fan oliveelje;
- Brún sûker yn in part fan 3: 1 mingd mei dikke sûker;
- Meitsje maisgrits mei molke yn in 1: 1 ratio.
Nei it nimmen fan in dûsje, nim dan in lyts bedekking yn 'e palm en massearje it probleemgebiet foar 3-5 minuten, en wekker de skrút.
Wy meitsje de ezel elastysk mei help fan massage Massaazje kin maklik of ynfierd wurde mei help fan ferskate populêre fibromassagers.
As jo beslute om manuële massage te dwaan, brûk de techniken fan it oanpassen, te pakken en stokken. Dizze metoade is allinne goed yn gearhing mei oefeningen.
Hoe de ezel elastysk meitsje: it iten oanpasseOm dizze ekstra pûnen snel te ferliezen, is it wichtich om ienfâldige regels te folgjen:
- tidens en nei iten net drinke;
- der binne lytse dielen;
- Ite 4 oere foar't de bêd;
- drinke 1,5 liter wetter per dei;
- Miskien en fossile en hege kalorieale skjinnen (mear as 250-300 kcal per 100 g) foarkomme.
Mei sa'n ienfâldige metoade yn kombinaasje mei oefeningen bringt jo gau hast de benyn nei it perfektere formulier!