Schwangere en bern is in lange ferwachte tiid foar in soad froulju. Dit tiid feroaret de mearderheid fan 'e fairseeks signifikant, sadat se mear ferantwurdlik en wiis meitsje. Ek swierens en bern hawwe ús figuer feroarje. En, lekker, net hielendal, lykas wy wolle. Wannear't de earste wiken fan freugde fan 'e kommunikaasje mei it poppe efterlitten binne, fynt jonge memkes faak faak mei har figuer, dy't net foar swierwêzen wienen. Ien fan 'e wichtichste problemen dy't nije berne-famkes stipet, is hoe't jo de abdij nei de bern ta skjin meitsje.
It moat fêststeld wurde dat de baak net mei alle froulju nei húshâlding hinget. Ofhinklik fan ús konstitúsje, genetyske predisposysje, libbensstyl en nutrition, kin de mage fuortendaliks ferdwine of stoarmje yn lange moannen en sels jierren.
Wannear begjint de bûse nei't er berne is?
In sûgjende en flaaike abdij nei berte is in normaal ferskynsel foar ferskate wiken. Skjin en musten waarden foar ferskate moannen oan grutte lêst útdroegen. Om werom te kommen nei de foarige ôfmjittings nedich hawwe jo tiid. Typysk, as in frou gjin oerweldig gewicht yn 'e swierens krije, giet de hûd op' e abdij nei de berne-opkomst werom yn har eardere foarm werom yn in pear wike. By froulju, oant 20 jier berne, kin dit tiidintervân noch lytser wurde. Yn oare gefallen kin de sêge boarne nei berte sa bliuwe foar 1 oant 2 moannen. As nei 3 moannen fan grutte feroarings yn 'e ferbettering fan de figuer net bepaald is, moat it restauraasje fan' e abdij nei it berte dwaan.
Hoe kinne jo de abdij nei it berte opnij meitsje?
De earste gedachte dy't jonge famkes besykje dy't it probleem oan hawwe, is om te gean op in dieet. Tradysjonele metoaden fan gewicht te fertsjinjen binne net akseptabel foar nij-oanfrege froulju. Diëtte en oefening kin sûnens ferwiderje, ferslacht lachzjen en liedt ta hormonale mislearrings. In lykwichtige, fariearde jild en in goeie rêst is wat absolute elkenien mem. Fysike oefeningen foar de abdij nei berte binne tastien as 6 moannen, en in dieet foar gewichtsverlies - nei it ein fan it boarstfeest.
Nim de abdij nei berte, kinne jo de folgjende metoaden brûke:
- Crème en oaljes út stretchmarks. Natuerkosmetika út stretchmarken jouwe jo de baarch bysichtich meitsje nei de berte minder flaaike en sêftguod.
- Massagen. Regelmjittige massages ferheegje bloeddruk en befoarderje de hûd. As de baait nei de levering bliuwt, dan kin massasje it folle minder yn in pear sesjes dwaan.
- Fuotgonger rint. Lange tydlike kuierders mei in paddler binne geweldige oefeningen foar de buorren en bûnsen nei de bern, dy't bydrage oan gewichtsverlies.
- Breastfeeding. Breastfeeding draacht by oan de oanpassing fan hormonele balâns yn it lichem. En dit kin it lichem sa frjemd oan har eardere foarmen weromkomme.
- Prive fiedings. Soarchige fiedings yn 'e laktaasje
lit jo gau nei in heule kwea in grut abdom foardwaan en jout in sûne stim op 'e poppe.
Elke jonge mem moat witte dat de buor nei berte is in fysiologysk en natuerlik ferskynsel, dus it is it gewoan net feilich om fanwege dizze te folle. In flinke baarch nei berte is in tige seldsume fisioen dy't net as gesellich beskôge wurdt. Froulju dy't tige swier ferlet hawwe nei it bern, hawwe faak problemen mei laktaasje en fersmoarging. Wichtich redigearje de wikseling fan it optredens fan in grutte abdominaasje nei de bern is mooglik troch spesjale oefeningen yn 'e swierens en oanhâldend oan in goede fieding.