Leau my, jo hawwe in geweldige parsje, it is gewoan ferburgen ûnder in laach fan subkutane fet. De konklúzje suggeret himsels: as jo de skientme fan jo druk genietsje wolle, moatte jo begjin it ferbaarnen fan subkutane fet begjinne. Alles is folle makliker as jo tinke, en benammen as jo gjin fatal problemen hawwe mei oergewicht.
Power supply
Der is in geweldige list fan produkten dy't bydrage oan it ferminderjen fan subkutane fet. Jo kinne har gewoan konsumearje, jo binne al oan it doel kommen:
- Cedar nuts befetsje tige brûkbere fatty acid, en ek perfoarst befredigje honger;
- Molkere produkten befetsje kalcitriol - in hormone, sûnder dat de fetboarring net begjint;
- Pineapples - net foar bromelain (om't syn aksje net neutralisearre wurdt troch gastricap), mar om't it ferfeeding fertsjinnet en honger fertriet;
- wetter - it is benammen wichtich om safolle mooglik wetter te drinken oan dyjingen dy't subkutane fet losse wolle, om't wetter it metabolisme makket mei 30%;
- Aieren - in sterke en befredigjend produkt dat jo net litte sille hongerje sûpe en bloeie.
Wat foar it fiedsel foar it brennen fan subkutane fet, it earste ding dat yn 'e geast komt, is it leechste kalorieedei, sadat it lichem snel de fetter lagen ferbrûkt. Mar dit is net sa. Wittenskippers hawwe bewiisd dat de kalorike ynhâld fan in deistige jild troch 300 kcal de meast akseptabel is foar gewichtsverlies, yn tsjinstelling ta 500 kcal en sels 1000. Sa kieze wy in lykwichtige dieet en snel kalorie mar in bytsje.
Sport
Mar dit is net it folsleine antwurd op de frage fan hoe subkutane fet te ferwiderjen. Sûnder ferkear kinne jo net dwaan. Jo moatte in deis 40 min fan cardio en 20 minuten fan 'e oefening hawwe. Dit is de meast akseptabel ferhâlding, om't kardiovasseminten folle mear kalorgen brânje as krêft (trije kear). Jo kinne elke cardio-workout kieze dy't jo wolle:
- running;
- fyts;
- dûnsjen;
- stepper;
- de skippingseil.