Nei menopause begjinne in soad froulju it figuer te feroarje en se besykje klean te sykjen dy't mekoarren ferbergje. Foar dyjingen dy't net wolle mei it feit dat se no better better net allinich fan skealike iten krije, mar fan bepaalde hormonale wizigings binne der ferskate effektive oanbefellingen dy't jo helpe kinne yn elke leeftiid hâlde.
Guon boarnen sizze dat it net mooglik is om ekstra pounds mei diessen efter 40 jier te heljen, mar it gewicht te ferliezen is in yndividuele proses en dizze ferklearring kin net tapast wurde oan alle froulju.
Causes of extra pounds
- Op dit leeftyd ferliedt de frou de mannichte fan muzikale massa, dy't, op 'e nij, ferfongen is troch fet. Boppedat binne de minder muszels, de minder kalorgen dy't jo brûke.
- Mei leeftiid slacht it metabolisme yn it lichem en it iten wurdt sa gau net ferwurke, en dat feroarsake it ferskinen fan ekstra pûn.
- Yn guon froulju fermindere de motoraktiviteit mei leeftyd, wat ynfloed op it metabolisme . Dat is, kalorien wurdt minder brûkt, wat betsjut dat mei deselde jild it gewicht te tafoege wurde kin.
Hoe kinne jo ekstra pounds helje?
Om gewicht te ferliezen en te genietsjen fan de refleksje yn 'e spegel, is it needsaaklik om korrekt prioriteiten fan libbensprioriden. As jo dit wol echt wolle en in doel sette, dan sil it proses fan gewichtswapens wis wêze.
- Set in doel net om gewicht te ferliezen en de libbenswize te feroarjen, om't guon froulju it gewicht te ferliezen, mei in ferskaat fan diessen, dy't, as it resultaat jûn wurdt, faak tydlik is.
- Redigje de kalorike ynhâld fan jo dieet troch 10%. Ek nutmieristen advisearje mei it begjinnen fan in pear mozels te iten, op syn minst 4 kear deis. Sa kinne jo de metabolike skaal ferheegje en honger loslitte.
- It proses fan gewicht te ferliezen moat plezier bringe. Jow jo sels in sûne sliep, gean yn foar sporten, dy't net allinich helpe sil jo gewichts te ferliezen, mar ek de toan fan 'e hiele organisme ferbetterje. Ferjit net oer ferskate kosmetyske prosedueres en massaazjes, dy't in prachtige gefoel en in gefoel fan relaasje jaan.
5 produkten dy't oanbean binne nei 40 jier:
- Kirby befettet yn har komposysje lycopene, dy't it lichem beskermet fan oksidative reaksjes;
- linseed oalje yn himsels omega-3-fatty acids, binne nedich foar in ferjilding fan in organisme;
- Cranberry sap hat yn syn komposysje Vitamin C en wichtige aminoasiden , ferjit it lichem;
- Jogurt, makke út skiepmilch, ferbetteret de betingst fan muskelgewicht, en ferhinderet ek de âlde fan it lichem;
- Walnuts hawwe enzymen dy't it ferskinen fan kanketsellen foarkomme.
5 bans foar froulju oer 40:
- dierde fats;
- sweets;
- fried;
- kofje;
- konservativen, ensfh. "gemyske" produkten.
Ferplichte fysike lade
Jo kinne yn jo in akseptabel sport foar jo yngean.
- Aerobyske oefening (lykas rinnen, swimmen, dûnsje, fytsen). Dizze soart lading wurket geweldich op it lichem en helpt om te ferwiderjen fan gewicht.
Dêrnjonken fergruttet de aerobyske oefening it risiko fan obesiteit, lykas hert- en fassile problemen. - Force learen (benammen oefeningen op simulators of mei hanthaven, stêden). Sa't trening restaurearret it ferliese muskelgewebe en fergruttet de hûdton.
Foar froulju, dy't 40 jier bestjoere, joga, pilates, aqua aerobics of bodyflex.
As jo de oanbefellingen folgje, dan moatte jo yn 40 jier gjin soargen hawwe oer ekstra pûn.