It liket derop dat it oantal diaken direkte oanwêzich is oan it oantal minsken dy't oergewicht binne. Nei allegear, as der sa'n soart biedt, dan moat dan de fraach wêze! Wy moatte tinke dat de wrâld lijt fan obesiteit, en it is benammen pynlik foar froulju. Nei allegear kin wat mear skerp wêze foar in frou as in fette frou dy't har fan in spegel sjocht. Ik wol it net realisearje. Mar, och, dit is ús wurklikheid, dêr't wy libje moatte, en dêr't wy kinne wurkje.
Schade gewichtsverlies
Fanwege nervositeit, of miskien fanwege in geweldige winsk om gewicht te ferliezen, mar it begryp dat der gjin wapens is foar in lange proses, hawwe de measte froulju geweldd yn 'e pillen, teas en oare gewichtsverlies. It resultaat is in ferlies fan ferskate kilograms fanwege de útskreaasje fan fecale dingen of ferlies fan floeiende, ôfbrutsen GI-trakt, utter pessimisme . Nim jo yn 'e hân, hawwe geduld, wy sille jo sizze hoe jo effektyf gewicht te ferliezen.
Rappe gewichtsverlies
Jo joech gewoan systematysk gewicht jierren, en no wolle jo gewicht snel en feilich ferlieze? Dit sil net wurkje. De slimmer dy't jo kilograms ferlieze, de langer it resultaat is bewarre, en it is feilich om gewicht te ferliezen net mear as 1kg per wike. En foar tige fatsoenlike minsken - noch minder.
Rappe gewichtsverlies adversive ynfloed op 'e hûd, de flugger it gewichtsverlies - wat heger de wikseling fan stretchmen, flaaike, sêftige hûd.
Safier gewichtsverlies
De iennige manier om effektyf te ferliezen en in lange tiid is om jo libbensrin te feroarjen. Dit jildt net allinich foar nutrition, mar ek sliepmuster, minne gewoanten, fysike aktiviteit. Allinich in yntegreare oanpak kin jo effektje fan ûnwillekeurich gewicht.
Prive fiedings
Proper fiedingsnivo is in gesunde diät dy't swiere, skealike produkten útslacht, wylst alle mikro- en makro-eleminten bewarre wurde. De bêste manier om gauwich te ferliezen is om in momint en altyd te fermoardzjen fan fetke fleis, semi-fertroude produkten, keunstmjittige sauzes, smoarge produkten, fynste produkten. Nei de earste dagen fan ôfwaging, ek as jo noch gjin tiid hawwe om fysike oefeningen te begjinnen, sille jo in wiziging fine yn jo sûnens en gewicht.
Raffine produkten binne ûnder oaren alle wyt iten - premium mûle, raffine sûker, grûnriss, ierappels, koartsein, alle moarns en sûchprodukten. Tagelyk kinne jo jo net brún sûker, brúnere rice en roggenmiel leare.
Kalorie
As jo echt gewoan wolle hoe geweldich en langer gewicht te ferliezen, dan kinne jo sûnder kaloriefektoaren dwaan. Alderearst rekken wat jo deistige needsaak is foar kaloriearjen, dan jouwe jo de kalorie-ynhâld fan gerjochten oan. Jo kinne de tagelyk kalorie ynhâld net ûnder 1000 kcal beheine, it is tige skealik en gefolch.
Wetter en drinken
Drinke alle dagen 1,5 - 2 liter wetter (net tee, gjin kofje, gjin sûch). Wetter ferwetteret "smoargens" fan it lichem, wetter stimulearret de yntestinale peristaal, wetter makket de hûd oanpas. It is dreech om skjinne wetter te finen, wenje yn 'e stêd. As der lykwols gjin boarne yn 't tichtby is mei artesianes wetter, gean nei de grûn om en ferienige wetter yn fleskes te keapjen.
Sâlten yn pakketten befetsje sûker, konservatoaren, en moatte ferwize nei nektars, omdat it sap yn har 20-30% is. Sertifisearje de etiketten, of better ferbetterje de simpele juicer en ferkeap frisse.
Sport
Jo kinne gewicht net ferwiderje sûnder beweging. Alteast omdat, sille jo gewicht fûn wurde troch miskien ferlies, mar net fetige tissue, en dit is net hiel oantreklik. Jo sille sportje litte, jo fine jo eigen. Bliwe de stok net en begjin mei lyts: wiken jogs, trening thús mei fitball, yogaklassen en doch sûnder in oplieding!