Dat yn 't nijjiersfeest net brekt en net iets oerfloedje is, is it nedich om foardiel fan nuttige advys te nimmen.
- De wichtichste produkten binne griente . Besykje te genietsjen fan griente salades en snacks by in festive tafel. Fansels is it better om har frisse te brûken, mar jo kinne se ek kofje foar in pear, grill of bakken yn 'e oven. Fan ferskate soarten pikken is it bêste om te wegerjen, lykas se in appetitik bewuste. Gemakse salades binne bêste as oalje oalje. As foar mayonaise kin it ferfongen wurde, bygelyks mei natuerlike joghurt of sûker.
- Meat ferfange seafood . Meat wurdt lang genôch yn it lichem fersmyt, en as it kombinearret mei oare keuken, dan sil yn koart tiid it lichem folslein wêze en alles wat iten wurdt wurdt nei it fet omkeare. Dêrom wurdt it fleis ferfongen troch fisk en seafood, of, yn ekstreemde gefallen, mei hûnestok. Allinne om har te meitsjen is nedich korrekt, sûnder oalje, mayonaise en oare heale kalorie sauzen.
- Beweging is it libben . Jou de hiele jûn net op in festive tafel. Nimme diel oan alle wedstriden en dûnsjen. Jo kinne útgean en in kuierje of spielje. Hjirmei sille jo minder ite en brân de kaloares dy't jo ieten.
- It minimum fan alkohol . Sterke alkoholyske dranken binne tige heech yn kalorien, en se meitsje ek appetit. Dêrom moatte it gebrûk fan liquors, kognak en wodka ûntlutsen wurde. Ferfangt se mei droech wyt wyn en saksofoan. No, as jo hielendal stopje fan alkohol, sil it noch better wêze.
- De perfekte dessert . In prachtige Nijjiersnacht foar jo sil frucht en tsiis wêze. Frjemde fruchten en beesten kinne wurde yn smoothies en oare nuttige desserts. Regelmjittige keuken en cakes, tige hege kalorieën en dy kohohrodaten dy't net brûkt wiene foar enerzjyproduksje, sille in fet omkeare. Sokke sweets binne dreech te fertsjinjen en in gefoel fan swierheid yn 'e mage te meitsjen.
- Ferbynt iten mei kommunikaasje . Ynstee fan jo yn 't sliepen tafoege, besykje te bespreid mei de gasten wat nijsgjirrich. It is bewiisd dat in persoan dy't sprake is op petearje sil minder ite.
- Net eare . Besykje net 2 minuten om alles te wêzen dat jo yn 'e plaat sette. It is bewiisd, de slimmer deis de minske, hoe better it iten fertsjinnet en it gefoel fan sâtguration komt earder.
- Lit it ljocht sjen . De meast ûngewoane advys, mar it wurket echt. Yn 'e nijjiersdei, rjochtsje op it ljochte ljocht. It is wittenskiplik bewiisd dat yn sa'n situaasje in persoan in protte minder is as yn in heuligens.
Diät is gjin hinder foar kommunikaasje
In soad froulju dy't diersingen binne yn 't algemien besykje te besykjen om nije jierringen te besykjen, om't se gjin fragen beantwurdzje en harkje nei reaksje oer har beslút om gewicht te ferliezen. Mar der is in wei út dizze trek.
- Lead it feest, meitsje in feest sfear, en nimmen sil jo folgje wat jo ite.
- Meitsje net reagearjen oer wiken oer jo dieet, just betelje net omtinken of justjes grap werom.
- Brûk guon trúksjes, bygelyks, by elke toetsje net drinke,
mar krekt it glês nei jo lippen. - Foar in festive tafel sitte neist minsken dy't har figuer folgje en har beheine om it iten. Mei - elkoar, "fjochtsjen" sil folle makliker wêze.
- As de eigners fan 'e jûn jo heulende freonen binne, folgje se oan en ferklearje dat jo op in dieet. Hjirmei kinne jo stipe krije en kinne ferskate ûngemaklike sitewaasjes foarkomme.
- Om ferskate ferhaalingen út te sluten, sizze dat jo no behanneling binne en de dokter hat ferbean om alkohol te drinken en iten fan heech kalorie te iten. In ridlik goede reden sil jo helpe om fan 'e prying eagen te heljen.