Bliuw de advertinsjes net leauwe: it is sawat mooglik ûnmooglik om in gewicht te ferliezen, útsein as jo minder ferlieze moatte as in kilogram. Jo sille de flüssigens fuortsmite, de ynhâld fan 'e darm, mar de fette sellen kinne net sa gau spalt wurde (op syn minst, as jo net beynfloede wurde troch de sterkste stress ). Dêrom jouwe de measte manieren om in gewicht te ferliezen net in duorsume resultaten.
Bliuwt gewicht yn in wike is mooglik?
Op 'e goede fiedingsgearkomst silst net mear as in kilogram of twa ferlieze. Op it goede diist yn kombinaasje mei sport - sa'n 2-3 kg. Op ûngewoane diessen dy't jo metabolisme en wurk fan ynterne organen brekke - oant 5 kg yn trochsneed.
It feit is dat it lichem it enerzjyferbrûk berekkent op basis fan lichemgewicht en oare parameter. As de massa falt falt, ûntstiet diskriminaasje, it lichem begjint stadichoan op te setten. Tinkt dat de hongerige perioade komt, begjint it lichem in minimaler enerzjy te fertsjinjen. In persoan fan dat fielt in ferdieling fan krêft, swakke, en sels it iis tige beheind, ferlies gjin gewicht, om't it lichem op 'e needmodus gie en rediget metabolisme .
Dêrom is it oan te rieden om ite en gewicht te ferliezen troch sûne metoaden, oars komt it algemien mislearre fan it wurk fan it organisme. Dêrnjonken as jo net gewoan te brûken foar iten hawwe, sille jo yn elts gefal wer gewicht gewikkelje en op diaken sitte. As jo net tydlik lean wolle, it is it bêste om daliks wurkje te wurkjen foar in langduorjend resultaat.
Hoe wilt gewicht yn in wike: in gesellige manier
Om it lichem te begjinnen om de fetzellen te ferbrekken, dy't yn essinsje in winkel fan enerzjy binne, moatte se net genôch enerzjy hawwe fan iten. Jo kinne dizze situaasje op twa manieren skeppe: troch it ferminderjen fan it fiedseljen en it tafoegjen fan fysike útfining. It is it effektyf om dizze twa metoaden te kombinearjen.
Dus, beskôgje in sûne diät basearre op in goede fieding, wêr't jo fertelle hoe't jo gewicht yn 7 dagen ferlieze.
- Moarnsiten: cereal of elke skûtel fan twa aaien, fruit of fekânsjefris, tee.
- Lunch: in servet fan griente salades, ljocht sop.
- Nachte snack: in appel of heal in pake fan cottage cheese.
- Dinner: hurdbrêst / fisk / rindfleis + griente garnij (koar of fris griente binne bêste).
De wichtichste foardiel fan sa'n dite is dat it gesellich is, en it kin sa lang nedich bliuwe om de winske resultaten te berikken. It slipet it lichem net yn stress, wêrom kinne jo prate oer it heulendere gewichtsverlies.
Hoe folle gewicht foar 1 wiken mear te ferliezen?
As jo it maksimum oantal kilograms ferlieze moatte, besykje in hurde ferzje fan in sûn diet:
- Moarnsiten - in aai yn elke foarm mei sâlt fan 'e see kale.
- Lunch - friske griente, fiede fegetarysk (lyts stikje).
- Snack is appel.
- Dinner - komkommers / koaren / Pekingkouske om te kiezen, kinne yn 'e foarm fan in salat wêze mei heal in spuitsje fan bûter en citroen.
It tempo sil folle mear yntins wêze, mar earst kin it dreech wêze dat sa'n fiedsel ophâlde. Op 'e tredde dei sil it organisme fersille wurde en sil folle makliker wêze.
Hoe kinne gewicht yn in wike effektyf te ferliezen?
Hokker desimber die jo kieze, kinne jo de resultaten altyd ferbetterje troch tafoegings te sporten. Sûnt gewichtsverlies is mar ien wike, aktiviteiten moatte yntinsive en deistich wêze:
- 30 minuten fan sprongen mei in tou (meardere oanpak foar 5-10 minuten);
- 40 minuten jogging (ienris yn 'e dei);
- 30-40 minuten torsjonearje fan 'e hoop per dei (de hoop moat swier wêze, en it moat twongen wurde yn ferskate oanwêzigen).
Om goed te fillen, bewarje de drankregime: jo moatte minstens 1.5-2 liter skjin wetter brûke (net sûken, kompatten, ensfh., Nammentlik wetter) per dei. Dit soarget it lichem om maklik te feroarjen en effektyf gewicht te ferlytsjen.