In soad famkes, dreech seach har figuer yn 'e spegel, tinke oer hoe't se sels spylje om sport te spylje. Sels mei de folsleine realisaasje dat it tiid is om jo libben te feroarjen, net elkenien hat genôch wolwêzen foar de minste - te begjinnen mei te dwaan!
Hoe kinne jo sels trenje?
Om jo foar sport yn hûs te gean of besykje in fitnessklub, moatte jo begripe wêrom't jo it nedich hawwe en wat it jo jout - dat is in goede motivearring. Wat kinne jo motivaasje wurde foar jo?
- Deistich sjoch op foto's fan 'e meast mislearre foarsjenningen fan jo lichem;
- In ferliking fan wat jo binne en wat jo wolle wolle (fansels, binnen de berik - fuotten 10 sm langer net oanwiisd wurde, mar om te besluten hoefolle jo gewichtswapen ferlieze wolle of pine yn 'e boaiem - it is tige wichtich om te bepalen);
- In dúdlike definysje fan 'e prosessen fan in nije libbenswize: as jo jo sels bewegen, wurde jo slimmer, strangere, jo kinne jo sels in kjeld kieze foar in lytsere grutte, ûntwikkelje wolwêzen, kinne jo freonfrekken sjen, fertsjinje in man, ferjouwing jo relaasje mei in partner, wurde net skrille op it strân en . It is it bêste om alle plakken op in stikje papier te skriuwen en hingje op in promininte plak.
As jo al dizze lytse motivierende needsaakingen dogge, dan begripe it minste wat jo nedich hawwe en realisearje dat jo it no needsaaklik hawwe. En dit is de garânsje fan wat jo dogge.
Hoe kin ik thús dwaan?
De frage fan hoe't jo sels omgean om itselde opladen te dwaan, is ien fan 'e moedichsten. Minsken binne motivearre troch ynvestearringen en resultaten: dêrom wurdt elkenien hieltyd wierskynlik foar sport op toetsferienings, en jout jild foar as thús, hoewol it frij is. Boppedat leauwe in protte dat se wat nuttich dwaan, om't se net witte as se de oefeningen goed dwaan, ensfh.
Dochs kinne jo sels op it lichem wurkje, jo moatte gewoan te witten hoe't se thús sportje kinne:
- meitsje jo in treningsprogramma. Bygelyks, elke dei ferwiderje jo de hoop om 20 minuten, en op woansde en freed is de praktyk op 'e fideospul foarmen;
- Jo moatte regelmjittich dwaande wêze. As it net kin, sil der gjin effekt wêze, en it sil gjin sport wêze, mar in ferfal fan tiid. Jo minimum - trije kear de wike foar 40-60 minuten;
- as jo noch gjin sporten dien hawwe, downloade video kursussen fan ferskate sporters op ynternet en probearje se allegear om de gaadlike opsje te kiezen;
- jouwe jo in tiid en in plak dêr't gjinien jo stjonkt.
It earst sil it dreech wêze om te studearjen, mar nei just 30 minuten fan 'e oefening begjint it lichem oan endofen - de saneamde hormonen fan freugde. Dêrom binne atleten sokke positive en noflike minsken yn alle respekt!
Hoe om mysels te drage om te rinnen?
Om it begjin te begjinnen, is it wurdich te wizen dat rinnen net allinich foar effektive gewichtsverlies brûkt wurde, mar ek foar de algemiene fersterking fan 'e endurance fan it lichem. Dêrnjonken jouwe regelmjittige jogging in smelle, flakke mage en slimme hips. Wolle jo in perfekte figuer hawwe? Dan moatte jo rinne!
Om gewicht te ferliezen, moatte jo 30-40 minuten 3-4 kear yn 't wykein rinne - dit sil fetfoldings en de eagen ferbaarnen om moaie foarmen te finen. Foar it ûnderhâld fan it lichem en fersterking fan muszels is it genôch om 20-30 minuten 3-4 kear yn 'e wike te rinnen. Aerobatika is
Hoe kin in bern sporte sport meitsje?
As jo bern syn heit sjocht fan 'e jeugd, sittend op' e komputer, en syn mem lijt mei it tydskrift op 'e couch op' e jûnen - it is net wierskynlik dat er in geweldige winsk yn 'e jûn hawwe moat foar sport. Mar as âlders sels spesjale sporten hawwe, dan wurdt it poppe oan har tekene. Dêrnjonken kinne jo him wat nijsgjirrige filmkes oer sporten sjen litte om syn leauwe te fersterkjen dat atletes altyd suksesfol minsken binne!