As jo frege hoe't jo leare hoe't jo in brêge meitsje moatte, moatte jo earst oandachtje oan jo fysike oplieding: as jo fleksibiliteit ûntwikkele hawwe en jo aardich sportyf binne, kinne jo klassen fuortendaliks begjinne, as net - earst de tiid nimt ta te passen.
Hoe lang te learen om in brêge te meitsjen?
Meastal snel sokke trikken wurkje foar dyjingen dy't muzikalen fan 'e parse, rêch en skonken ûntwikkele hawwe en ek fleksibiliteit ûntwikkele hawwe. Om te besykjen op 'e brêge te krijen, hat gjin lieding dien, begjinne mei meardere wiken foar tarieding - it is genôch om te spearjen en te dwaan gymnastyk . Genôch fan 'e simpelste oefeningen - knibbels, push-ups, de brêge út' e geunstige posysje. As jo lichem sterk genôch is, kinne jo besykje op 'e brêge te stean.
Hoe learje om in brêge te meitsjen fan in steande posysje?
De basis fan hoe't jo leare om in brêge thús te meitsjen is regelmjittige trening. Hâld minstens 3-5 kear yn 'e wike, en al sil alles út! Actions moatte ienfâldich útfierd wurde:
- Stean mei jo rêch nei 'e muorre, wêrtroch jo sels in ôfstân fan 70-80 sm, efterinoar breed breed apart.
- Ferheegje jo earms boppe jo holle en bûgje jo werom oant jo fingers oan 'e muorren berikke.
- Hâld, sjogge balâns, en dan, fingerje, nei de flier falle.
- Nei it foltôgjen fan 'e brêge gean jo deselde manier werom - help mei jo hannen.
Mei dizze ideaal behearre, kinne jo de muorre opjaan en gean mei in partner te wurkjen dy't hingje kinne. Mar tink derom - yn 'e frage hoe't jo leare kinne hoe't jo in brêge stean meitsje, net hurd. Gean nei de folgjende poadium fan trening net, perfekt de earste! It is it bêste om te praten oer maten. Hjir is it noch makliker:
- Stean oant it gesicht fan 'e partner, foet skoft-breed apart, wapens boppe dyn holle. Jo partner moat jo stipe by de taille.
- Werom werom en gaan de flier sanft.
- Slaen jo hannen fuort fan 'e flier, werom nei de startposysje.
Wannear't en it maklik makket, kinne jo út fersekering opstelle en jo sels trenje. Nei in skoft kinne jo dizze oefenigens maklik en maklik dwaan.