Tai-bo is in fitness-programma dy't kombinearret sa folle ferskillende eleminten dy't nei in pear moanne fan trening jo op ien meter in master yn ienige gebieten wurde! Dizze ferskaat is basearre op dûnserearboaten mei eleminten út 'e measte ferskillende stilen fan dûns, en dêrnei binne sokke prachtige en brûkbere dingen as self-definsje en boksenbewegings brûkt. Nije, ûngewoan en spannend! It is moai dat gjinien jo twingt om echt te fjochtsjen: jo prate allinnich in tsjinstanner yn foar jo, mar gjinien draacht yn in pear.
Fitness tai-bo: profit
Tie-bo is beide aerobics en martial arts, yn ferbân mei hokker en de foardielen fan dizze lesson binne in protte. Krekt as in aerobyske oefening helpt tai-bo-lessen effektyf fiede fet, en oeral, ynklusyf yn 'e abdij. In grutte lading op 'e hannen en fuotten sil resultaat krije yn jo lichem dat elastisite en attraktive foarm yn in frij koart tiidrek tiid hat.
In oar plus is dat as gefolch fan klassen jo spesjaliteit ferlieze, wêrtroch't jo stopje op it sammeljen fan jo persoanen. Dêrmei komme tegearre mei de tai-bo-lessen harmonie en poise yn jo libben.
Calorie-konsumpsje foar tai-bo
Dizze oplieding jout jo in rekkennûmer kalorie te brânen: in oere sawat 10-13 punten per kilogram fan jo gewicht. Dat is, as jo 60 kilogramm weegje, dan foar in leske sille jo 600-700 kalorissen brûke!
Outfit en muzyk foar tai-bo
De muzyk foar sokke treningen hat in frjemd en dynamysk, flugge en opladen enerzjy nedich. It jout jo op 'e goede manier te klikken. Der binne gjin spesjale easken foar klanten: it moat frij wêze fan beheinings, ljocht, atmosfear. In apart foarsjenning foar skuon: selekteare sneakers soene se feilich meitsje fan 'e fuotten, en de sole rint net. Ek moatte boksehandguod nedich wêze.
Tai-bo: oefeningen
As wy prate oer de algemiene kursus fan 'e standert tai-bo-opliedingen, is it tige ferlykber mei de klassike aerobyske oefening. Krekt as in trening foar froulju, tai-bo begjint mei in goede workout, wêrtroch jo alle musclegruppen opheegje kinne. Hjirnei folgje it folgjen. Dêrnei biedt de ynstrukteur ferskillende soarten klussen te learen, folge troch krêftsynten en sprongen. Oan it begjin tai-bo foar begjinners soarget skriklike, mar dit slot lit jo te folle.
Besjoch de foarbylden fan oefeningen:
- Unbeheindlike bewegings . Stel ris in sterke tsjinstanner dy't strekt oan it gesicht stribje wol. Doch de bewegingen as wannear jo besykje om dizze slach te dodzen (ûnthâld de ferskate films en ûndefredige helden). Meitsje in ritme yn 'e ritme.
- Cubes fan 'e parse . Dizze oefening is respiraasjearje, en besocht de yndruk te beynfloedzjen, it beynfloedet it hiele lichem - fansels, op 'e meast positive manier. Slach op 'e tapijt, reitsje de skouders ôf fan' e flier en tagelyk mei in stap mei jo hân, lucht de loft mei krêft. Bliuw de ütfiering op in flugge tempo foar sa'n minuut.
- In klap oan 'e sinnestriele . Draw in stevige klok foar de tsjinstanner yn 'e mage: om dat it lichem werom te lizzen, bûgje de skonk en jout it foarút: jo moatte de sock net stretchje, mar it knibel bliuwt wat bûn. Repeat foar it oare leg. Meitsje in ritme yn 'e ritme.
- De slach . Wylst jo steane, jouwe hoe't jo de fijân stappe en besykje josels te ferdigenjen: nei eltse stuit, jouwe jo gesicht mei jo hân. Alle bewegingen moatte bliksens fluch, skerpe en dúdlik wêze. Meitsje in ritme yn 'e ritme.
- Equilibrium . Dizze praktyk sil swier wêze foar dejingen dy't in swak sinne fan balâns hawwe. Stean op ien foet, stap de oare aside en folge it mei ferskate dúdlike, koarte en sterke stroke, as as jo mei in objekt opnommen binne. Meitsje in ritme yn 'e ritme.
Oan it ein, ferjit net oer streken - de klassike ferzje sil dwaan. Sittend op 'e flier, rjochte benen ferspriede út en streekje nei rjochts, nei links en foar jo. Werhinne meardere kearen werhelje.