Om kompensearjen foar in sittige libbensstyl te wêzen, moatte jo it dwaan. Foar wa't gjin swiere lêst en aktive bewegingen liket - perfekt yoga yn hammocks, dy't net allinich de rêch leveret, lûkt muskelegens, mar helpt ek om te spyljen en te hanneljen mei nerveuspension.
Wat is joga yn hammocks?
Dizze sportrjochting waard útfûn troch de Amerikaanske choreograaf Christopher Harrison, dy't yn syn produksjes in hambok brûkt om komplekse trúkjes út te fieren. Hy beoardielet dat nei sokke "flechten" de steat fan sûnens ferbettert, sawol op 'e fysike en psychologyske nivo's. It is witten te witten wat yoga neamd wurdt yn hammocks, dus wurdt it antigravity of fly yoga neamd.
Harrison besleat de trikken te kombinearjen op in hammock en yoga, wêrtroch hy aktyf yngrepen. Fly yoga betsjuttet ferskillende asanas , sels de meast komplekse en sûnder belangryk fysike tarieding. Hambock yn 'e trening spilet de rol fan in stipe apparaat, wat spanning yn' e wynde leart. De nije rjochting waard wurdearre troch minsken yn 'e wrâld, en it is tige populêr wurden.
Hambok foar joga yn 'e loft
Utsein de hammock foar training is net betrouber en in protte hawwe ûnderfinings dat it brek kin. Yn feite is it makke mei in sterke twa-lagen nylongewebe, wêrfan parachuten makke wurde. Yn sa'n materiaal is de tensile krêft sa'n 200-250 kg. De hammock is fêststeld oan 'e plafond troch in spesjale klimmerkarine en foar it sûnenssume swiere lêst. Om't anti-swiere yoga de útfiering fan ferskate eleminten oanbelanget, kinne ferskate oanfollingen yn 'e foarmjouwing opnommen wurde, bygelyks sêfte ynserts, hantlêzers, fleksibele hannelingen en sa op.
Yoga yn hammocks is goed
Regelmjittige oplieding hat in positive ynfloed op 'e aktiviteit fan' e hiele organisme. Der is in definitive list, wat is foar yoga brûkber op hammocks:
- Der is fersterking fan 'e boppeste en legere dielen fan it lichem.
- Hat in oplossing en berekkene effekt, dy't de funksje fan it nervensysteem positief beynfloedet.
- Ferlient de stress fan 'e leauwige en helpt te ûntkommen fan lytse defekten.
- Toneit alle musclegruppen op en ferbetteret it útbrekken. It ferbetterjen fan de fysike foarm kin sjoen wurde nei in pear joga-oefeningen yn 'e hammocks.
- Ferbetteret agility, flexibiliteit en balâns. Fergruttet selsbehearsking en selsfertsjinwurdiging .
Fly Gewicht Loss Yoga
Om te sizzen dat flean yoga is de bêste rjochting foar gewichtsverlies is ûnmooglik, om't foar in aktyf brân fan fet it needsaaklik is om de hertrate te ferheegjen en aero yoga, oars stelt it en stabilisearret. Yoga yn 'e loft sil in bydrage leverje oan in stadige gewichtsverlies, troch de normalisearring fan metabolisme en it fersoargingssysteem. Om resultaten te krijen, moatte jo 2-3 kear yn 'e wike dwaan, goeie foar suksesfeint en trenje om minstens 45 minuten. It is recommended om meditaasje en cardio-lesten te kombinearjen.
Yoga yn hammocks foar swangere froulju
Froulju yn 'e posysje binne ferbean fan serieus lesten, mar yoga wurdt beskôge as de meast gaadlike rjochting, dy't in oantal foardielen hat:
- Redukt de lesten op 'e skonken, dy't minimaal de risiko fan kanoazeepten en eedma minimearret.
- Ferjit de boarst en fersterket de wreed, ferliedt ûngewoane pynlike gefoelens.
- Air yoga helpt om sterk te fersterkjen en it lichem te meitsjen foar bern.
- Stretches en fergruttet de muszels fan 'e pelvis en skuon, dy't wichtich is foar goede nutting en ûntwikkeling fan' e poppe.
- Yoga yn hammocks helpt te fjochtsjen mei swelling, brânstof, tsjusterens en oare ûngemak.
Yoga yn hammocks foar bern
Foar in groeiende organisme is de goede fysike belangstelling wichtich, en de âlders moatte de krekte rjochting kieze. In goede keuze foar bern is fleane yoga, dy't rekken hâldt mei de eigenaarheid fan it groeiende organisme. It hat ferskate foardielen:
- Teaching om omtinken en emoasjes te konsintrearjen. Stipet it lykwicht tusken it sympatyke en parasympathyske nervosysteem.
- Untwikkelt sterkte, fleksibiliteit en mobiliteit fan it lichem, dat wichtich is foar in groeiende lichem.
- It learen fan it fleanen fan yoga fynt plak yn 'e foarm fan in spultsje, sadat it bern de trening yn in goeie stimming ferlit.
Yoga yn hammocks - oefeningen
Tradysjoneel duorret de fly yoga-klasse sawat in oere en bestiet út ferskate stappen:
- Earst, in persoan moatte normaasjearjen en folslein kontrolearje.
- Dêrnei wurdt in maklike waarmte útfierd, wêrby't it omdraaien de kop en it kippen.
- Yn it tredde poadium kinne jo begjinne mei ienfâldige oefeningen útfiere út it kompleks, dat flot yoga biedt, mei sawol in hammock en sûnder dat.
- Dêrnei kinne jo nei de "loft" oefeningen gean, wêrby't in folsleine skieding fan 'e flier is en de persoan begjint te roppen.
- Allinich erfahrene minsken kinne op it lêste poadium trochjaan, om't it de optreden fan "ynferoare asanas" neamt.
Der is in protte oefeningen dy't brûkt wurde yn yoga yn hammocks, en in protte fan harren wurde ôfnommen fan gewoane joga. De meast populêre bewegings binne in foarbyld.
- Plak de hammock ûnder de ûnderrâne fan 'e skouders. Rjochtsje dyn earm en wikselje dyn foetten om har hinne. Gean nei foaren, stean op jo tees en bûgje yn it lichem, dat as in seil liket. Mear avansearre atleten kinne har skonken út 'e grûn draaie en de tocht yn' e loft dwaan (ôfbylding 1). It tsjinoerstelde, dat is de kompensaasje fan 'e wize, is de "posysje fan it bern", dêr't jo knibbelje, de hamboch mei de hannen fêstje en bineare yn' e rêch (figuer 2).
- De folgjende oefening wurdt de "Grykske runner" neamd, wêrmei't jo ien foet op 'e knibbels pleatst, op' e hammock en de oare rêst op 'e flier (it moat rjocht wêze). It lichem is wer werom, en de knibbels, lizzend op 'e hammock, stean foarút. Fertel allegear en nei it oare leg.
- In soad joga yn hammocks as de ütfiering "flecht". Spreke de hammock en stel it dat it de boaiem fan 'e abdij en hippen is. Nei it finen fan 'e lykweardigens, fêstje de hammock en meitsje in lege ûntbining yn' e legere rêch. Hâld in heal minuut en ûntspannen. Werhinne meardere kearen werhelje.
Yoga yn hammocks - tsjinindiken
Trening wurdt beskôge as sprake, sadat se gjin fûle banen hawwe. Der binne tydlike beheinen, lykas bygelyks, de útfiering nei iten of iten en froulju yn 'e menstruaasje. De wichtichste kontraindiken om yoga te fleanen binne:
- Ferplichte stroke, kraniocerebral trauma en let de swierens.
- Diseases dy't ferbûn binne mei it endokrinyske systeem, thrombophlebitis, hertlik ischia en tachycardia.
- Serieus problemen mei de rêch, atherosklerose en hypertensie.
- Te dûnsige skippen fan eagen, bloedklots yn 'e harsens en varicosevenen.