As jo lang om let de omlizzende runners hawwe mei jammerdearlikens, dan is it tiid om jo skuorren te trenen en te gean foar sûnens. Meastentiids wurdt de races keazen troch de meast genôch minsken - dit is in betingsten brûkbere manier om gewicht te ferliezen, it sil favorabel ynfloed wêze op jo sûnens, in oantal nuttige gewoanten tafoegje (lykas it moarnsbrochje en in flinke opstân). Sûnt jo beslute om te rinnen, jouwe omtinken foar de foardielen fan 'e moarnperioade, om't de moarn it diel fan' e dei is dat wy kinne ferlingje, earder opwekke.
Wa rint yn 'e moarn?
Moarns jogging kin korrekt wêze, en, dus, brûkber as wekker yn 'e moarn net jo pine jout. Jo witte perfekt goed oft jo in "owl" of "loar" binne. As it aktyfste diel fan 'e dei foar jo nacht is, moatte jo jo lichem net mei sûgels mei skuorren spitigje.
As jo in lek binne, mar hawwe de gewoante fan it ljocht of de moarn opwekke, wy riede dat jo begjinne op 'e wykeinen of op fakânsje. Wekker sûnder in alarmklok op, stean op, nim in dûsje, drinke in glês joghurt en gean nei in jog 30 minút nei it opwachtsjen.
Kies hoefolle jo hawwe foar al dit giet, ynklusyf, en foar rekreaasjeprosedueres nei it rinnen. It is sa folle earder nedich om te wurkjen op wurkdagen foar in moarnslip foar gewichtsverlies.
Moarn jogging - hoefolle te rinnen?
Ien fan 'e drokste fragen is hoefolle te rinnen. Yn in wike moatte jo in totaal fan 2 oeren rinne. Dit moat ferdield wurde yn 3 of 4 oanfragen, dat kin wêze, kinne jo 4 dagen yn 'e wike foar 30 minuten, of 3 kear 40 minuten rinne.
Is of is it net - is dat de fraach?
In protte besykje de moarns op in lege mage te rinnen - as it it makliker te rinnen is. Fansels kin in gefoel fan euforia yn in rin honger ferdylgje, mar it is net fier fan nuttich. Foar it rinnen moatte jo in glês wetter drinke en eat wat ljocht - in glês jogurt , yoghurt, ien frucht.