De saneamde Food Pyramid waard troch en troch ûntwikkele troch de ynspanningen fan it Ministearje fan Lânbou en de US Department of Health. Eksperts dy't belutsen binne by it oprjochtsjen fan 'e Pyramide, sette as doel it om in soarte fan optysk ynstrumint te meitsjen dat elkenien gebrûk makket om in sûn stipe ûnder har iten te bringen. De fiedingspyramide of, yn oare wurden, is de fiedingspyramide, in tige fleksibel praktyske guod foar in goede fiedingsje, dy't basearre kin op alle sûne minsken dy't twa jier en âlder binne. De itenpyramide befettet alle wichtige groepen fan iten, wylst oanjout hoefolle tydlike konsumpsje mjitten wurde moat. De measte bern moatte lykwols folle minder kalorje nedich binne as it oanjûn is yn 'e Pyramide fan Nutrition.
Groep 1. Getallen
Neffens de Pyramide fan Nutrition moatte 6-11 servingen fan sâltgatten alle dagen yn ús dieet oanwêzich wêze. Foar ien part yn dit gefal wurdt ien stik brod of heal in teekop fan pasta taken. Dizze produkten binne in goede boarne fan enerzjy, fatsoenlik frije fetten, en befetsje in hege persintaazje natuerlike fibers. Foart rice, pasta, brea en sâlt yn 't algemien. Dizze groep fan produkten is de basis fan 'e Food Pyramid.
Groep 2. Fegetaasjes
As de Pyramide wiist, foar in soad iten moatte wy 3-5 dagen fan griente (better frisse) elke dei hawwe. Ien ûnderdiel kin beskôge wurde as in folle beker fan rau griis, of heal in beker fan gekke tee. Fegetaasjes binne natuerlike boarnen fan vitaminen en metalen, dy't sa wichtich binne foar ús sûnens. Bepaalde karotten, mais, griene bannen en frisse poppen.
Groep 3. Fruchten
As de Food Pyramid seit, foar it goede fiedsel moat ús lichem 2-4 oanfragen jouwe. Ien servearje betsjuttet 1 friske frucht, heal in teekop fan kompost of frucht sap. Fruchten - lykas grienten - wurde beskôge as de bêste natuerlike boarnen fan vitaminen en metalen. Jou foarkar oan applen, bananen, orangen en pearen.
Groep 4. Milje produkten
Yn oerienstimming mei de pyramide wolle rationalen iten op ús tabel deistige tûzen twa of trije servingen fan suvelprodukten sjen. Ien tsjintwurdich yn dit gefal is in beker fan molke 2% fet, in beker fan jogurt of ien stik tsiis de grutte fan in matchbox. In groep molkprodukten is ryk yn kalsy en vitamine D, dy't nedich binne foar goede betingsten fan ús boaie en tosken. Meitsje miel, tsiis en joghurt.
Groep 5. Fied, fisk, bannen, nuten
De measte fan 'e produkten fan dizze groep binne fan dierde komôf. Op in dei moatte wy twa of trije feiligens fan iten fan dizze fiedinggroep hawwe. Ien servearje sil lykfolge wêze ien hynderhok, ien tee cup of a string bean of ien iis. Alle iten yndied yn dizze groep fiedselpyramiden is tige ryk yn protten, dy't nedich binne foar ús ûntwikkelje ús muskulêre systeem. Beefbeie, fisk, hûn, aaien en beanen.
Groep 6. Fet, oaljes en sweets
Alle iten fan dizze groep fiedselpyramiden is ryk yn fet en sûker. Se hawwe in soad lytse fiedingswearde (hoewol se smaak goed), en dêrom moatte se tige moderaas genôch brûke, en genietsje har allinich yn spesjale gefallen. Dizze groep fan produkten is it top fan 'e Food Pyramid.
Wat it persintaazje produkten hat, advisearret de Food Pyramid dat jo jo deistige jild neffens it folgjende regeling bouwe:
Proteins
Dit is it boumateriaal fan it lichem. Proteins skeppe, fertsjinje en behâlde de tissue fan ús lichem. Har konsumpsje moat 10-12% fan wêze
Koarohydraten
De wichtichste rol fan kohohydraten is om ús lichem oan enerzjy te leverjen, in "brânstof" foar elke funksje. Neffens de Pyramide, yn rational nutrition, moatte 55-60% fan 'e totale kalorike enerzjy fan' e dei fan kohohydraten krije.
Fats
Fet wurde ek nedich foar ús lichem, sa't se helpe by it bouwen fan sellen, bewarje in stabige temperatuer fan ús lichem, ferfier fan vitaminen yn. Lykwols, neffens de Food Pyramid, moat it fetbedrach 30% fan it totale tal kaloaren net mear as fan iten krije.