Wat is nedich foar in poerbêste libben? Dat is krekt, de enerzjy dy't ús lichem yn 'e kunde komt mei it iten dat wy ite. En dit suggerearret dat wy yn detail mear beskôgje moatte wat de kohrhydraten befetsje, yn hokker produkten har kwantiteit grutste is. Boppedat is it wichtich om te rekkenjen hokker wearde se meitsje foar it minsklik lichem.
Hokker fiedings befetsje in pear kohrhydraten?
Wa't de figuer folgje, wit wat de priis foar produkten dêr't koarchhydraten mear as se nedich binne. Fansels binne oan 'e iene kant se nedich foar muscle massen, op' e oare - har sykjen is fatsoenlik mei it ferskinen fan gewicht. Dus, produkten mei in lytse kohdhydrate-ynhâld binne ideaal foar supporters fan in aktive libbensstyl:
- Courgettes . Ik kin net leauwe, mar yn ien sokke griente binne der gjin mear as 7 g kohdhydraten. En, as jo spaghetti oanbiede, besykje in moarnsprodukt te ferfangen fan dûnskekkelige sûkinen.
- Keuliflower . Yn dizze "leech kalorieke stoarm" binne mar 5 g kohohydraten. Boppedat hat dit produkt in soad antioxidants.
- Leaf fan beets . Yn ien bôle, 1 g kohdhydraten. Ferjit net dat dit de ideale boarne fan potassium is.
- Mushrooms . 1 bôle - 2 gram kohdhydraten. Oan 'e dyk beskermje alle soarten poddielen it immunsysteem perfekt foar foarkarren en kjeld.
- Sels . 1 stalk - 1 g kohdhydraten. It fersterket ek de bonken en helpt it lichem opnij better.
- Cherry . Ien lytse skip fan tomaten befettet 6 g kohdhydraten. Dit is in poerbele boarne fan anti-kankers antioxidant.
- Aprikosen . As jo twa fruchten iepene, sille jo lichem sêd meitsje mei 8 g kohdhydraten. En de oranje pulp befettet in soad beta-karotene.
- Strawberries . 1 beker - 11 gram kohdhydraten. As jo in sûker toane, wekkerje op dizze berja, om't it de minste sûker hat.
- Som . Yn 'e gearstalling fan dizze fisk binne der gjin kohrhydraten.
- Minte turkije . Yn it, lykas yn it foarige produkt, binne der gjin kohdhydraten.
Sprekke oer hokker iten it minste groei fan kohohydraten befetsje kin, kinne wy net misse om hynder drumstik, swarte tenderloin, roastbeie, bûter, aaien, hûske tsiis, tofu, jokke , koarnensamen.
Hokker fiedings befetsje in soad kohdhydraten?
Sa sille wy de boarnen fan 'e ynhâld fan' e grutste groeien fan kohdhydraten oplizze:
- wyt sûker (98 g kohohohraten);
- Honey (81 g);
- marshmallow (75 g);
- Rosinen (78 g);
- rice (76 g);
- cookies (75 g);
- macaroni, datum, wynmole fan 'e heechste klasse (76 g).
- oatmeal, ierdbezen, bannen, boekeweat (65 g).