Keto-itet, nettsjinsteande de eksoatyske namme, is tige populêr en hat in protte gesichten - wy kenne it as in net-kohdydrat-diat, de Kremlin-itede en in protte oare soartgelikense soarten. It proses, as it lichem brûkt wurdt om enerzjy te meitsjen is net kohohydraten, mar syn eigen fet reserves, neamd ketosis - it is fan dit wurd dat de namme fan dizze dieet.
Keto-diist: de gefaar
It is maklik te sizzen dat eksklusende kohrhydraten fan it dieet, bringe wy in ûnbalâns yn har dieet, en it lichem is tige pynlik. Faak al op 'e twadde dei fan it dieet, mentale en fysike aktiviteit fermindere, in minske fielt swier - dit is in gefolch fan' e ferheging fan ketone-lichems yn it bloed fanwege it tafersjoch fan proteinfodding. De measte gefallen binne lykwols al op 'e 3-5de dei fan' e dieet, as jo it noch trochgean, sûnder it weromjaan fan 'e kursus, it nivo fan ketone-lichems is normalisearre, it lichem wurdt brûkt foar in nije type funksjonearjen, en de steat fan' e sûnens giet werom nei normale yndikatoaren.
It is it wurdich te wizen dat as jo liede fan diabetes, ketone-lichems yn it bloed kin in ferheging yn it nivo fan soergens fan it bloed feroarsaakje, wat yn guon gefallen sels liede kin ta dea, om't in heulende synteze fan ketone-organen ketoakidose feroaret (dit is de namme fan dizze betingsten).
As jo lykwols gjin diabetes hawwe, fral yn swiere foarmen, moat jo lichem maklik ketone-organen weromkomme om normaal te dwaan en sûnder negative negative gefolgen. It is it wurdich omtinken te jaan oan it feit dat dit dieet tsjin kontraindikat is:
- minsken mei sykten fan it digestive systeem;
- minsken mei yntestinale sykte;
- minsken mei diabetes;
- minsken mei nierproblemen;
- minsken dy't dwaande binne mei kreatyf wurk of geastlike aktiviteit.
Dêrnjonken as jo gjin problemen hawwe mei ynterne organen, is it net wurdich om sokke dieet te praktisearjen. It waard primêr foar geslachtige minsken en atleten kreëarre, dy't it fet ferlernje moatte sûnder de muscle massa te ferliezen.
Keto-diist: diëtte
It is bewiisd dat it prinsipe fan keto al begjint te wurkjen as jo minder as 50 gram kohrhydraten jouwe. Fansels kinne jo, om kieze foar dit prinsipe, jo gewoanlik koargodraten foar it maksimum útslute, of meitsje in elektroanyske nutriterij, dat de normen fan jo dieet berekkenje sil.
Yn 'e hiele tiid, wylst jo it keto-dietet betelje, sille jo darms swierrichheden hawwe fanwege in flater fan glêstried. Dêrom is it wichtich om reade flater yn 'e apteek te keapjen en it oan iten oan te nimmen oan 2-4 jaboarpen in dei.
Dêrnjonken is it wichtich om net te ferjitten dat jo nieren wurkje oan 'e limyt, en om har lot te ferlichjen, is it wichtich om 2-2,5 liter wetter ien dei te drinken. Dit is in strang regel, en it fuortgean fan it sil in minne effekt hawwe op jo sûnens. It menu fan keto-diät bestiet útinoar út produkten ryk yn protten:
- pork, beef, balsem, lamm, kanon, spultsje;
- hûn, duck, turkije;
- alle soarten fisk, fral - fatty: chum salmon, salmon, trout;
- aaien fan hynder en wjelp;
- alle soarten nuten - walnuts, mangels, hazeltsjes, peanuts, pistakken, seder, ensfh .;
- Milkprodukten sûnder kleurstoffen, smaak, fruit tafoegings en sûker - Kefir, hûske, tsiis, sûker.
Op in dei moatte jo 3-5 kear yn it lytse dielen hawwe. As jo kalorie sjogge, moatte jo jo dieet troch 300-500 ienheden ferminderje fan 'e norm. Oernimme it dieet mei lytse partijen fan salat en net-starmige griente.
Foar in pear wiken op sa'n diets kinne jo fan 3-7 kilograms tafoege gewicht helje, en wylst jo net hongerje fiele, lykas by de measte oare diaken.