Elkenien wit fan 'e nuttige eigenskippen fan ierdappels. Approximately 23% of its mass is carbohydrate, protein (and it refers to high grade) in it - 2%, and fat is very small - 0.4%. Ien medium katoat befettet 570 mg potassium, 52 mg fosforus, en it is ek ryk yn magnesium, kalsy en izer. En vitaminen C, B, D, K, E, karotene, organyske soarten en folsäure meitsje potato's in ûnbedoeld produkt yn ús dieet. Sa'n in protte potassium helpt omtrint wetter út it lichem te ferwiderjen, wat it ûntstiet fan eedema en fergruttet de metabolike sfear. Potato's gewicht net it gastrointestinale traktaat, mar, yn tsjinstelling, ferbetterje har wurk. Métionine en choline, regulators fan fetter metabolisme, helpe om legere cholesterol te fergrutsjen en de produksje fan brûkte enzyme yn it darm te ferheegjen.
Wêrom brûke jo al dizze nuttige eigenskippen fan ierappels foar de foardielen fan jo figuer en meitsje net de ierdbei de basis fan it die?
Drei-dei katoat-diat
As jo driuwend yn jo favorite kleur klimme moatte, kinne jo in menu oanmeitsje: foar it moarnsmiel drinke jo 250 ml molke, foar iten, soargje foar in plomke potato's fan trije middelste potato's sûnder sâlt en oalje. Foar itenjen, ite in salat fan twa ierdappels, in gekke aai en in berik fan grienteel (tink, sûnder sâlt!). Jou dizze manier foar 3 dagen, sil jo 2 kg fan gewicht oerwinne.
Seven-dei-aardapparaten
Dizze opsje is ûntwurpen foar in wike en befettet in gewichtsverlies fan oant 5 kg. De betsjutting fan dizze dieet is hiel ienfâldich en bestiet yn it feit dat jo yn 'e wike jo allinich gekke potato's yn in unifoarm hawwe moatte moatte. Elke dei kinne jo 1 kilo ite, dividearje it yn safolle leven as jo wolle. Potatoes kinne net sâlt wurde, om't mei dizze dieet in grut oantal tafoegjend wetter út it lichem ôfslein wurde. Mar elke oare krûden en spesieren kinne tafoege wurde oan 'e ierappel, dy't syn smaak mear ferskille meitsje sil.
As sa'n potatoedied foar jo te hurd hoecht te wêzen, dan kinne jo moarns in stikje rye brea mei in dûnte bûter fan bûter, en yn 'e midsieule it frije griente oan' e ierappels taheakje. Mar dan sil it gewichtsverlies net sa wichtich wêze.
Jo kinne ek potato-kabbel en brea-en-katoat-diatom probearje. Om dit te dwaan, yn it earste gefal, add 500 gram koud in dei oan 'e ierappel, en dus ite foar in wike. En yn 'e tweedig - by elke meal mei in ierappel om in slach fan' e rye brea te iten.
Kefir en ierdewurk
Dizze dieet is folle mear as de foarige. Boppedat is it nuttich, mar it wurdt ek rekkene foar 7 dagen. De betsjutting dêrfan is dat de measten fan 'e iten dy' t jo moarns ite, foar iten, drinke mar mar in glês joghurt. It is dizze ierdapparat dy't de bêste beoardielingen hat. Kefir en ierdapparaten binne prachtich foar dyjingen dy't it lichem fan toxinen reinigje wolle, om't, neidat dit dieet, moatte in protte mineralwetter drinke.
1 dei
Foar it moarnsmiel ate puollen mei bûter (mar sûnder sâlt) en drinke it mei in glês mineralwetter.
It lunch bestiet út sop mei fleiskot en potato-dumplings. Dinner wurdt ek wosken mei in glês mineralwetter.
By itenjen drinke in glês fetfriede yoghurt.
2 dag
Moarnsmiel bestiet út potato's dy't brochten mei griente en mineralwetter.
Foar it middeis kinne jo in smaad fan ierappels yn in unifoarm ate en it drinke mei houtbrún. Nei it itenjen drinke mineralwetter.
Dinner is in glês kefir.
3 dagen
Foar it moarnsmiel ate vareniki mei ierappels, sâlte mei sûker, en wachtsje mei mineralwetter.
Foar iten - sop mei ierappels en rys. Nei iten - wetter.
Foar itenjen, kefir nochris.
4 dagen
Moarnsmiel bestiet út bakke ierdappels en mineralwetter.
Foar it middeis ite sop mei ierappels en pasta en in koksalat mei bûter.
By it itenjen drinke fiedend kefir.
5 dagen
Jo hawwe it moarnsmiel mei ierappelpankjes en tomate salad.
Foar it middeis, ite hûnesûp mei ierappels en in salade fan griente.
Dinner bestiet út leechfet kefir.
6e dei
Foar it moarnsmiel ate ierappels mei griene, spiisde mei tsiis op boppe, wosken mei wetter.
It lunch bestiet út mager borsch en mineralwetter.
Foar itenjen - kefir.
Dag 7
Moarns kocht potatoes mei beanen, sâlt mei bûter. De hiele dei in protte wetter.
Foar itenjen kinne jo in sûpe-pear potato's leverje mei piljes, en in griente salat.
Foar itenjen - in glês fetfriede yoghurt.
Eat ierappels en ferlieze gewicht op sûnens!