Wy hawwe allegearre in lange tiid in ienfâldige en effektive wierheid bekend: "Eat ite mei iten, dielen jo lunch mei in freon, en jou it evenemint oan 'e fijân." As jo jo gewoane echt net oan de fijân jaan wolle, dan moatte jo sykje foar opsjes hoe't jo jo jûn menu te fersprieden, sadat it harmless is foar sûnens en figuer?
Om dit te meitsjen, nutritionisten advisearje it opstellen fan in maklik lege kalorie diner, dy't maklik wurde kinne wurde mei it brûken fan de goede fiedings. De basis fan gewichtsverlies is net de honger fan honger, mar it gebrûk fan minder kaloaren. In lekker lekker kalinder is it bêste foar dit. Yn dit artikel sille wy jo fertelle fan wat it better is om miel foar it jûnsmiel te pakken, sadat jo jo figuer net slagje, mar in pear ekstra pûnen fuortsmite?
Fettige diner foar gewichtsverlies
De earste regel fan it dieet is om safolle fruchten en griente as mooglik te ferneatigjen. It moat lykwols oan it oantinken wêze dat it tal kaloaren yn 'e jûn yn totaal meallen net heecheret 360.
Dêrom, om net de normen te bestriden dy't troch nutritionisten fêststeld wurde, soene fegetaryt iten foar gewichtsverlies soargje dat fruchten binne as oranje, ananas, gripefruit, kiwi, pear, aprikot, appel, avocado en ferskate beammen. Se helpe om fet te ferbaarnen, it lichem fan "mûrke" te reinigen en it metabolisme normalisearje. Ferjit net oer de gerjochten fan griente, om't se it lichem sêd meitsje mei vitaminen en spoar eleminten.
Low-calorie-iten foar gewichtsverlies kin ek bepale nôtes mei protten: knynfisk, hynder, fisk, leguminten, aaien, kefir, molke of hûske tsiis. En dat de skûlen in spesjale smaak fan smaak hawwe, kinne se snoege mei sâlt, knoffel, krystdok of piper. Jo moatte lykwols oan 'e prestaasjes tocht, en iteart iten foar iten dat jo nei it iten fiele, as jo "wolle, mar yn prinsipe genôch wêze". Sa ferwiderje jo oerwinning.
Wat te koekjen foar itenjen leech kalorie?
Dizze fraach pleitset in soad minsken dy't slim bliuwe wolle of gewicht te ferliezen .
- Kocht rice mei griente, fegetaryske yoghurt.
- Potatoes kocht of bakken, salat fan gekke bisten, 1 aaien, 1 kiwi.
- Fisk steamde, salade mei spinach, griente mei rys.
- Boiled roze filet (boarst) en griente.
As jo sjogge, spesjale wiisheid by it opstellen fan in leechkalorie diner foar gewichtsverlies is net ferplicht. It is genôch om de goede fiedsel te kiezen en te iten yn moderaasje.