In soad fan ús earder of letter tinke oer hoe't jo in sûne libbensfeardigens liede. Sa'n begearte kin feroarsake wurde troch in soad redenen, mar de wichtichste is de winsk om altyd sûn te wurden, fol fan krêft en enerzjy. Mar, lekker, de measte fan ús fierde winsken gean net. Miskien al dit fan ûnwittendheid is hoe't jo begjinne en bepale in gesellige libbensstyl en wat jo mei dat dwaan moatte.
Elk fan ús op syn minst ienris yn myn libben, mar ik fertelde mysels dat fan it Nije Jier of fan alle moannen begjint in nij libben. Dit is ús haadfak, omdat it net mooglik is op sa'n manier in sûne libbenswize te begjinnen, dan moat alles hjir en no komme, en net altyd postpone foar letter. It is nedich om te bepalen wat jo wolle berikke, wêrom moatte jo in gesellige libbensstyl liede en doelen foar josels ynstelle. Dan moatte jo besykje om lytse stappen nei har te gean en jo net in slach jaan, om't dan alle ynspanningen nutteloos wêze. Foar elke doom moatte jo stadichoan gean, dus alles op en fuort fuort, om't it tige fluch ôfbrekke kin.
Hoe learet in gesellige libbensstyl?
It wichtichste ding yn it hâlden fan in gesellige libbensstyl, lykas yn elke oare gefal, is in regime en gewoanten te foarmjen. En ien fan 'e wichtichste gewoanten moat krekte nut wêze. De measte fan ús op it hjoeddeiske tempo fan it libben brûke meast fasten iten en sandwiches, ek it docht it nedich. Dit iten moat útsletten wurde fan jo dieet of op syn minst syn gebrûk te ferleegjen.
Earst moatte jo tagelyk elke dei tagelyk ite. Meallen wurde better ferdield troch trije of fiif kear, mei mear iten oanbean yn 'e moarn en tagelyk moat it sûn wêze. It is it bêste om miel fleis, griente, fruit te iten. Fan it iten is it ek winsklik om alle fizzy dranken út te sluten. It is oan te rekkenjen om mear te drinken as gewoan gelyk wetter en sûken.
It behâld fan in gesellige libbensstyl moat net kombinearje mei minne gewoanten, lykas se alle ynspanningen op nul reduzje. It is needsaaklik om it konsumpsje fan alkoholeale drankjes te ferleegjen en te fusearjen. Sinnewearje, in soad minsken fertsjinje hurde jild fertsjinje meast fan harren op minne gewoanten, dat is net akseptabel.
Krekt wichtich foar sûnens en in folsleine sliep. Sleep binnen sa'n 8 oeren, omdat it yn dizze perioade fan 'e tiid dat it lichem syn krêft folslein herstelle kin. Mar ik gean dan benammen frjemd, om't de letter jo sliepe, de hieltyd problemen net sliepe.
En fansels, mei in sûne libbensstyl, moat sport in tige wichtige rol spylje. It is te advisearjen om nei de gyms te gean, mei in ynstrukteur te dwaan, mar as der gjin soarte opsje is, moarns of jûns jogging en opnij yn 'e moarn docht. Yn in ekstreem gefal, as dat al hielendal gjin tiid hat, kinne jo gean om te wurkjen op foet. It moat tawiisd wurde dat in sûne libbensstyl en sport altyd trochgean en ien sûnder de oare wurket net.
In goede help foar dejingen dy't noch altyd twifel binne fan har fermogen, sil it ûnderhâld fan in spesjale diary fan sûnens wêze. Meitsje it hiel maklik: krije in moaie notebook, in notebook of in bestân op jo kompjûter en skriuw alles wat jo alle dagen iten hawwe, hokker fysike aktiviteit jo hawwe en hoefolle wat jo drank hawwe. Elk momint oan it begjin fan in nije wike, sette doelen, en nei sân dagen, rapportearje josels en rekken jo súksessen of fergriemde defees. Yn beide gefallen kinne jo jo mooglikheden realistysk beoardielje en de resultaten opnimme. Ek kinne jo siden fan it al dien jûnboek downloade, drukke
Besykje alle boppesteande regels, moatte jo altyd in goeie stimming hawwe. Mei in lul is it altyd makliker. Om de stimming te stimulearjen, kinne jo boeken lêze, harkje nei angename muzyk en auto-oplieding, of krekt dwaan wat jo leafde. It wichtichste is om de krekte motivaasje te finen en dan sil alles wat nedich wêze!
Tink derom, minsken dy't in sûne libbensfeardigens liede, altyd fiele, gefoelich en selsbewust fiele. Studijen jouwe oan dat jo fanwege it goede nutringen, de eksploazje en it goeie sliep minder wêze kinne foar ferskate sykte, jo sille moaie huid en hier, sterke bonken hawwe, en jo sille jo libben ek ferheegje, dat jo kinne op jo favorite aktiviteiten fertsjinje.