Ik wol gjinien fertsjinje, mar ik sil begjinne mei te begjinnen dat seagen en in lykwichtige jild net mei alle identike begripen binne. Yn 'e periodyte fine jo lichem stress, wat kin freze wurde. Fear fan 'e dea út' e honger (wy hawwe alles yn 'e serieuze earnst). Hy tinkt dat dizze stress goed is en yn 'e mominten fan lok, as jo it fatsoartje litte en begjin meie of minder normaalje, sil hy "tûk" wêze en begjinne op te nimmen yn gefal fan in nije honger. It proses fan it opslaan foar in saak fan honger wurdt in langere metabolisme neamd, dat is, nei it gewicht fan gewicht op in dieet, begjinne folle aktiver as foarhinne en fan mear harmlessen fiedsels.
Fan al it boppesteande is it net dreech om te sluten dat it oan 'e begjinsels fan goede fiedings hat dit neat te dwaan. Proper fiedingsnivo is in farieare stabile jild dat jo fysiologysk en psychology foldwaan. Mei oare wurden, it silt it lichem mei alle nuttige substansjes en foldocht oan it natuerlike psychologyske need - de wille fan it opnimmen fan iten.
Nuttige food - heerlijk voedsel
Jo kinne jo hiele libben net op in dieet leegje, en dizze kear is net fanwege in slalom yn 't metabolisme , mar fanwege in psychologyske ûngelok dat jo jo gau gau oerwinne sil. Gesonde voedsel moat net smakeloos wêze. Oant no ta hawwe wy in soad oerfloed yn iten dat elke persoan maklik makket op in dieet op basis fan 'e basisregels fan goede fiedings, en fan persoanlike gastronomyske foarkarren.
Enzymen en fersmoarging
As jo gewicht wjerhâlde wolle, of krekt op 'e ein sette nei in sûne libbensstyl, is it tiid om te realisearjen wat op jo tabel leit. Dit is in ienfâldige kombinaasje fan produkten, en dit is gjin apart fied. It menu neffens de prinsipes fan in goede fiedingsje kin ferdield wurde yn trije kategoryen:
- albuminous;
- koarohydraten (stoarmen en sûker);
- gewoane iten.
Om protesten te fertsjinjen sūn. Foar kohrhydraten - alkali, wêrtroch salivarydrüten makket. In griente fiedsel befettet beide nutrens en enzyme foar digestion.
Net ite fleis mei brea of molke mei griente. Ienfâldich omdat it slûpdestigingsprosessen slûpt en befoarderet fersmoarging, bloedearjen, darmynblokken.
Us partijen
Om gewicht te ferliezen, moatte jo mear enerzjy fertsjinje as jo fertsjinje of konsumearje minder as jo fertsjinje. Litte wy it ferskil oanlizze: as jo in sittende libbensstyl liede en kinne net leare om it persintaazje fan trening te fergrutsjen yn jo strang plan, dan moatte jo minder fertsjinje. As jo it foarkar ha dat it gewicht te ferliezen is, foaral fanwege fysike oefeningen, kinne jo it bedrach fan kalorissen ûntslein hawwe, mei ferhege lesten.
As jo 5-6 kear ite ite, meast problemen, jo ferlieze de winsk om te iten op 'e heap. Wêrom is it skealik? Alteast omdat jo jo mage útstreke, wat ferheget yn it fermogen begjint te folle en mear iten.
Tiid om te iten
Och, elkenien wit dat jo nei nacht net kinne ite, sjogge, mar kennis, noch gjin ramp fan it gefoel fan honger brutaal út 'e reden fan krekt foardat it bed is.
De prinsipes fan goede fiedings foar gewichtsverlies binne:
- breakfast;
- lunch;
- supper;
- sûn snacks.
Elk bern wit dit. Mar wy begeare faak in mangeling fan 'e appetit yn' e moarn, dus net ite mei iten, en dan, lykas in domino, wurdt it hiele reagearje fan 'e dei ferlern. Om de moarns honger te wurden, moatte jo net de nacht ite. As jo sels foar it moarnsmiel draaie wolle, ite net sûnder it bêd út te lizzen, nimme in dûsje, moarns oefenje, in glês wetter drinke, en dêroer sil jo honger wêze.
Alles is sa, want allinich moatst in bytsje earder ophelje, mar nei alle gedachten is it gewicht te fertsjinjen wurdich wurdich.