Bekwaande oergewicht is bekend om hast alle froulju. Ien is ferwachting fanwege ferkearde ferlieding, immen - nei it bertjen, mar it measte - fanwege ûnfoldige itenwetten en leafde foar skealike, heale kalorieens. Miskien, troch it feit dat der tefolle problemen binne mei gewicht, no is der sa'n soarte fan metoaden fan gewicht te ferliezen. Under har, strontigens fan 'e metoade fan Strelnikova.
Respiratory gymnastyk Strelnikova foar ferlies fan gewicht
Sprekke fan respiratorlike gymnastyk Alexandra Strelnikova, kinne wy net fertelle dat har skriuwer in sjonger en learaar is op sang. Se boude it wurk fan har mem, dy't de oefeningen yn 'e oarlochsjierren fan' e lêste ieu ûntwikkele. Op ien kear hat dizze technyk Alexander fan in earnstige sykte holpen en hat de ferlernste stim opnommen.
Yn 't algemien waard de paradoxyske respiratory gymnastyk Strelnikova oarspronklik konsept as in metoade foar it fjochtsjen fan respiratoryproblemen - asthma, sinusitis, bronchitis, ensfh. Strelnikova's kliïnten begon te hâlden omtinken te meitsjen op it feit dat sykhedwingingen har sa gau ferwiderje - mar net fanwege wat wûnder, mar om't de appetit normalisearret. Nei dizze ferrassende ûntdekking waard makke, respiratory gymnastyk, A.N. Strelnikova waard ek beskôge as in poerbêste manier om gewicht te ferliezen. Oan 'e wei is de skriuwer fan' e technyk bewiis fan 'e effektiviteit fan' e metoade, omdat se yn 70 jier gjin dingen observearje en 46 kleuren fan klean hienen.
Kompleks fan respiratory gymnastyk Strelnikova: regels
As jo de meast effekt krije wolle fan 'e technyk fan stringikova, moatte jo de neikommende regels witte en folgje folgje:
- It wichtichste ding is de goede azem. It moat as koarte, skerpe, lústerje, klankje as katoen, as as jo snippe.
- Exhalaasje wurdt natuerlik en ûnferbidlik útfierd. Jo kinne jo sykheljen net hâlde.
- Besykje in gemiddelde rhythm fan 'e atmosfearjen, begjinne oefeningen op ynspiraasje.
- Klassen mei respiratory gymnastyk Strelnikova fertsjinje de ferfolling fan spesjale taken, yn elke 4 oanpak, en yn elke oanpak, 8 aaien. Rest tusken sets is net mear dan 5 sekonden.
Respiratory gymnastyk Strelnikova: Oefeningen
Foardat de aksje begjinst, probearje as atlete as beskreaun. Bist slagje? Dan kinne jo trochgean nei de oefeningen. Hjir binne guon fan harren:
- Oefening "Ladoshki" . Stekke rjocht, wapens bûgd oan 'e elkebommen, palmmen foarút nei foaren. Op ynspiraasje mei krêft klinkt faak, neimakke bewegingsbeweging. Nim 8 aaien, rêst foar 5 sekonden. Folgje de fjouwer oanpak. Trenen foar de spegel: de skouders moatte ûnpersoanlik wêze.
- Oefening "Pogonchiki" . Rjochting stean, hannen op it nivo fan de taille, de palmen wurde yn in fûst opnommen. Op ynspiraasje stap jo hannen mei krêft, klok dyn foetten. Bloeders kinne strang wêze, jo kinne it net ophelje. Nim 8 aaien, rêst foar 5 sekonden. Folgje de fjouwer oanpak.
- Oefenje "Pomp" . Stekke rjocht, de skonken binne al skouders. It lichem lei nei foaren - de hannen moatte lyts boppe de knibbels wêze. Op ynhaling, bend oer, rûn jo rêch. Opstutsen mei eksalearring. Slopes moatte swak wêze. Nim 8 aaien, rêst foar 5 sekonden. Folgje de fjouwer oanpak.
- De Kat . Stean rjocht, foet al skouders. By it ynhaljen, sitte allinich en ôfslach ôf, wêrtroch't bewegingen mei jo hannen begripe. Op útstallaasje weromkomme nei de startposysje. Doch itselde yn 'e oare kant. Nim 8 aaien, rêst foar 5 sekonden. Folgje de fjouwer oanpak. Knooppunten moatte sprongen wurde, fuotten steane altyd op 'e flier.
Troch sels gymnastyk is neat fêst, it is belangryk om jo dieet fuortendaliks te kontrolearjen - bygelyks om te skeakeljen nei in goede fiedingsnivo , it jaan fan heal fertikke produkten, fet, sûch, roast.
Hjirûnder sjochst in foarbyld fan sa'n sykte kompleks.