Ien fan 'e effektive produkten foar gewichtsverlies is oatmeal. Foar ynformaasje is oatmeal in mûle dy't makke wurdt fan hurde koarntsjes. En oat, lykas jo witte, in folslein kompleks fan B-vitaminen hawwe, hat in leech glycemyske yndeks en leveret it lichem mei stadige kohrhydraten, dy't in gefoel fan sêdens foar in lange tiid leverje. Kalorike ynhâld fan oatmeal foar gewichtsverlies is ûngefear 120 kcal per 100 g.
Benefisy fan oatmeal
It gebrûk fan fibers bepaalt syn komposysje. Dus, it befettet 20% protein en mar 7% fet. Oare nährstoffen dy't yn 'e oatmeal oanwêzich binne, befoarderje de formaasje fan tumors en beskermje de bloedfetten fan ferbouwen. It fasilitearret ek it fuortheljen fan fetterôfdielen út it lichem, beynfloedet de harsensintjes dy't ferantwurdlik binne foar ûnthâld. In oare fiber hat antioxidant en antidepressantigens-eigenskippen en befoarderet de regeneraasje fan sellen yn it minsklik lichem. As jo oatmeal yn it dieet, sille jo altyd ferjitte oer de problemen mei metabolisme.
Hoe kinne oatmeal kocht?
Der binne in protte resepten fan oatmeal, hjoed de dei meitsje wy jo in oantal fan har ynfierd:
- Metoade foar itenjen fan oatmealskokjes. Yngrediades: 250 g siedende bûter, in pûn fan oatmeal, ien aai, wat wetter of kvass. Alle yngrediïnten binne mingd en stjoere nei de oven foar tweintich minuten. As jo de koekjes wolle om te sûpen te meitsjen, dan kinne jo it mei huning of jam fetje.
- Jo kinne ek in tige lekker en sûne oatmeal oesterje meitsje. Om dit te dwaan, koel de molke, as it krijt, mei ien hân, ropt it snel, en de oare lûkt stadichoan in gemamming fan oatmeal en kâlde molke út. Om gjin klompen te hawwen, wurdt de gemuolle stadich oanwêzich, de besteande klompen altyd brekke. As jo in keukje wolle om út te lûken
Sweet, kinne jo in bytsje sûker taheakje. - In treflik friske foar jo kinne in koepje fan oatmeal wêze. Nim 250 g molke ûngefear 3,2% fet en ferwiderje it nei 130 g wetter. Set it op in oven en litte it ite. Op dit stuit yn it skûtel, ferwiderje 40 gramfaser en 160 ml wetter, it is needsaaklik om goed te reitsjen oant in homogene massa, sadat der gjin klompen binne. As de molke smyt, sette de ierde yn 'e panne en, hieltyd stil, bring it werom nei de ko. Jo kinne fruchten of beiemen tafoegje om te foarkommen fan sûker. As jo grappiger graach graach wolle, ferwiderje de molke mei minder wetter.