Siedingen fan chia, of Spaansk sage, binne tige populêr yn Latynsk-Amearika - dêr binne se respektearre omdat se ûngelokkich nuttich binne, maklik te sate, tagonklik en neutraal yn smaak, sadat se oan hast alle skûtel tafoege wurde kinne. Yn ús latituden wurdt dit produkt foaral yn spesjale sûnenssoarchwinkels of yn banen foar fegetariërs ferkocht. Hoe kinne se sjaad brûke en wêrom't se nedich binne, learje jo fan dit artikel.
Metoaden en doelen fan tapassing fan chiaaden
Chia-siedingen binne in poerbêste boarne fan vitaminen, mineralen en in massa fan nuttige yngrediïnten dy't de minne diëtte fan in moderne persoan suksesfol oanfolje kinne.
Chia-siedingen kinne brûkt wurde as in algemiene restauraasje - dy befetsje wichtige omega-3 en omega-6 soarten dy't ûnmisber binne yn it minsklik lichem en kinne de bloedfetten fersterkje, de bloedekomposition ferbetterje en de prestaasjes fan it kardiovaskulêre systeem as gehiel ferbetterje. Boppedat binne de benefiske effekten fan Vitaminen A, E, B1, B2, K en PP en mineralen - natrium, potassium, kalium, koper, phosphor, magnesium en oaren - beynfloede troch it organisme.
Ek minsken binne útfine hoe't se chia sied foar wengens reduksje oanmeitsje: troch har kapasiteitsjen om 12 kear yn 't maat te groeien, binne se frijwat folslein, en de gefoelens fan sêding dy't se jouwe, is lange tiid hâlden. Se wurde oanroppen foar it moarnsiten en snacks.
Hoefolle chiaden binne der dan deis?
De deistige ynkommen is sa'n 2 oant 4 kieltsjes. As jo kalorie rekkenje, beskôgje dat dit bedrach jo in dieet fan 80 oant 160 kaloriearjen. Dit bedrach is genôch om it lichem te ferkeapjen mei de needsaaklike vitaminen en mineralen.
Hoe kaas sied nimme?
Tink derom hoe't jo chiaden kinne yn koetsje brûke. Der binne in protte manieren om dizze eksoatyske produkt foar ús te fieren, omdat it in neutraal smaak hat, dy't perfekt past in protte skuorren past.
Oatmeal mei chia
Preekje dit skûtel is ienfâldich: foar 5-10 minuten foardat de klearpas in pear planken fan chia oanmeitsje. It bedrach fan it additiv wurdt kontrolearre op basis fan jo eigen smaak. Jou dit papier om op syn minst 10 minuten te stean foardat it gebrûk is, sadat de siedden fan chia swelle.
In oare opsje is om chia oan te jaan oan 'e flakken fan' e ynstantkoek, en lit se mei siedende wetter as gewoanlikje. Besykje sa'n soad sawat 15 minuten.
Yoghurt of kefir mei chia
Soarch opsje foar it moarnsmiel of it snack - in teaspoon fan kefirslach fan chiaas sakje en lit it foar 15 minuten ynfine. As gefolch dêrfan krije jo in befredigjend en brûkbere skip dat jo ferjit oer honger foar de kommende 3 oeren - benammen as jo it lizze fan langer, mei in teaspoon.
Curd mei chia
In oar geweldige manier om dizze sied te ferneatigjen is in pear tafelspoaten te tafoege oan in pakketsje fan tsiende tsiis en smaak dit gemak mei joghurt of sûker. Dizze skûtel is ideaal foar athleten, om't it in protte protje en kalium hat, mar it kin brûkt wurde troch alle cottage-lekkers.
Sandwich mei chia
Lovers fan sandwich kinne har folle better brûke as ienfâldich sandwiches
Salades mei chia
In oare grutte opsje - om alle ljochte salades te meitsjen mei griente en fleis, en folje it mei sieraad, olie oalje en in lekker fan chiaaden. Benammen se passe yn salades yn Japanske en Sineeske stylen - yn dat gefal kinne se ferlege wurde mei de sesame sesam yn 'e recipe.
Om te fergaderjen, kin it sein wurde dat chia sieden maklik yn alle skûtel passe, en as jo nije produkten besykje wolle, is dizze opsje perfekt foar jo tabel.