Gewoane gewichtsverlies

Proper gewichtsverlies is de ienige manier om gewicht te ferliezen foar ivich en sûnder skea oan sûnens. Dit is wat in nutristeist jo biedt, ynstee fan koarte diaken, net systematyske sportaktiviteiten en oare fraachbere techniken, wêrnei't minsken noch mear oerweldich gewicht krije. It programma fan goede gewichtsverlies befet Erniedringen en motoraktiviteiten.

It goede iten foar ferlies fan gewicht

Jo witte wierskynlik dat der genôch produkten foar gewichtsverlies binne dy't jo foar harmony liede, en fiedingsbeskerming dy't dizze dyk maklik makket. Op de earste etappe is it wichtich om it twadde te fuorthellen. Foar dizze kategory, dy't útsletten wurde moat út it dieet, binne:

1. Elk gebrûkte iten (sels grienten).
2. Elke fetige gerjochten (benammen dyjingen dy't fetfetfetten - sausagen, sûker, pork en sa) befetsje.
3. Alle soarten sûchten, útsein frisse fruchten (sûkelade, koeken, cookies, iisk, ensfh.).
4. Alles dat is fanwege weetmoarm (breed, útsein swart, alle soarten bak, pasta, pelmeni en oaren).

Net soargen, sels sûnder dizze produkten is it mooglik om in lekker en ferskaatd fats te meitsjen.

Approximate diät

Troch it eliminearjen fan alle skealike kanten, sille jo al gewicht ferlieze, en as jo begjinne it iten neffens it foarstelde regio, dan sille de resultaten noch better wêze (sloop sil 0,7-1 kg per wike wêze).

Moarnsiten : in servet fan sâlt of in skûtel fan 2 aaien, tee sûnder sûker.

Lunch : in servet fan in sop, in glês tee sûnder sûker of sap.

Snack : in fruit of in glês fan 1% kefir.

Dinner : beef, kok, turkije of fisk mei in garnij fan griente (útsein ierdappels, legumes).

Foardat jo bêd gean (as jo hongerje fiele): in glês fetfriese yoghurt.

Troch jo lichem oan te passen foar in goede fiedingsje, kinne jo maklik petearen ferlieze, Ja, hoefolle fan har dêr wiene. Yn 'e faze fan gewichthâlding, nei't jo berikke en op syn minst 1-2 moannen, it winske gewicht hâlde, kinne jo ienris de wike fan' e ferbeane listje ite.

Sportprinsipes fan korrekt gewichtsverlies

Guon eksperts sizze dat foar gewichtsverlies jo in aerobyske laden hawwe , oaren - dy krêft. Tink oan it feit dat beide kanten bewiis foar harren teory hawwe, kinne wy ​​slute dat elke lading profitearret, as it regelmjittich is.

It is oanrikkemandearre om trening 2-3 kear yn 'e wike te fieren foar 40-60 minuten. Kies de soarte fan sport dat jo wolle - dit is de bêste motivaasje om klassen net te jaan.