By it begjin fan 'e menopoas kin in frou oankwekke dat se swiende hat, dy't mienskiplik is mei menopûs. Tiden en switjen yn menyopoaze binne útdrukt yn in gefoel fan hege hjitte yn it boppeste part fan 'e romp, redness fan it gesicht en de hals. De hûd flok wurdt wiet. De leartemperatuer fan 'e frou bliuwt lykwols ûnferoare. De frekwinsje en tyddauer fan tiden yn elke yndividuele gefal is yndividu.
Mar net needsaaklik is in frou de oanwêzigens fan sweat en hege blikken yn 'e klimaatperioade. Guon froulju (bygelyks obesje) meie gjin heule flitsjes ûnderfine, wylst yn lytse froulju it oantal tijden yn 'e dei tige frij is. 20% fan froulju fiere de oanwêzigens fan tijden foar fiif jier of mear.
Nacht swiest mei manopoaze
Yn 'e nacht kin in frou in heule sweat hawwe mei manopoaze. As se sensibel sliept, kin se wekker meitsje fan dit symptoom. Faak fanwege hege flits, wurde slieperoeren fûn. As de frou al opwekke hat, is troch in oanfal gien en in lange tiid kin dan net sliepe. As gefolch, de moarn fielt se in gefoel fan swakke en minderheid.
Somtreart swittemidt sa folle berikket dat jo bedden linen feroarje moatte.
Doch mei in foldwaande sterke slie, kin se miskien gjin feroarings yn 'e lichem bemerke en trochgean oant de moarns sliepe. En dan de moarns, in frou kin swak fiele.
Hoe kinne it switjen mei middelopens ferminderje?
- Om de wikseling fan hege bliksem te ferleegjen, moatte jo jo dieet beoardielje en as safolle griente as mooglik opnimme. It is bekend dat vegetariërs liede fan tidele eilannen.
- Griene thee helpt om tosken te heljen en in diuretyske effekt te hawwen.
- Jo moatte de yntree fan alkoholearytten en it gebrûk fan skerpe iten minimearje. Net iets iets ite ite, om't dit in oar tij en switstreuk dwaen kin.
- Om sterkte te hâlden, is it wichtich om in multivitamine kompleks te nimmen.
- It is advisabel om homopopyske medisinen (sepia, lachezis, pulsatilla) te brûken.
In frou moat tinke dat in sterke sweatsing mei menopoaze in natuerlik fysiologysk proses is dat nedich is foar it fuortheljen fan skealike toskinen út it lichem en regeljen fan lichtemperatuer. It is belangryk om jo betingst foar garânis te nimmen en besykje de gewoane libbenswize oan te passen.