Vitamine B6 of pyridoxine is in wetterlösber B-groep vitamin dat net sammele yn tissue, wurdt útinoar gearsteld mei urine en yn guon quantiteit wurdt makke troch de intestinale mikroflor foar har eigen darm en leefberens.
Vitamine B6 is fûn yn sawol plant en dier. Dêrom is it tekoart yn pyridoxine in non-typysk fenomeen, lykas mei in lykwichtige diät in ekstra metoade net nedich is.
De deistige fereaske fan Vitamin B6 is 2 mg foar in folwoeksene. Wol binne der ferskate kategoryen fan minsken dy't nedich binne
- ferheegje dy dose oant 5 mg:
- swierens en laktaasje;
- minsken mei kardiovaskuläre sykte;
- mei ferhege fysike eksploazje;
- ûnder sterke stress;
- yn âldere leeftyd;
- doe't in geweldige protte protte te betinken.
Litte wy prate oer de oanwêzigens fan Vitamin B6 yn iten.
Animal food
- Leber fan hûd en beef;
- chicken;
- tune;
- sardine;
- mackerel.
Wetter - Agrarwetter
- cedar nuts;
- sea-buckthorn;
- hazelnuts;
- walnut;
- Bananen;
- sweet pepper;
- potato;
- millet;
- pomegranate.
Vitamine B6 yn produkten mei waarmtebehandeling wurdt troch 25-30% ferneatige, wylst yn it koets part fan it vitamine bliuwt yn it wetter. Pyridoxine wurdt ferwoaste troch útwreiding fan sinne-ljocht.
Benefits
Wichtige eigenskippen fan Vitamin B6 binne benammen belutsen by de synthesje fan protten, antylden en hymoglobine. Pyridoxine spilet in wichtige rol yn 'e assimilaasje fan fetten, proteins, kohrhydraten, en ek yn de formaasje fan enzymen . Pyridoxine is needsaaklik foar it normale funksjonearjen fan it harsens en it nervensysteem. It is belutsen by de synteze fan amino-acids en nukleinsoids.
Yn it deistige jiertal moatte fiedingsoarten befetsje dy't Vitamin B6 befetsje, om't it fersmoarging fan 'e oplossing fan B12 en ferwûningen mei Mg.
Skaaimerken fan in tekoart:
- irritabiliteit;
- apathy, drogens;
- ferkrêftingen, dommens fan 'e limen;
- rissels yn 'e hoeken fan' e mûle;
- rissels yn 'e lippen;
- droege hûd;
- ferlies fan 'e appetit;
- Begjin fan groei (yn bern).
Minderheid fan B6 komt mei ynfeksjes fan 'e darm, leversfermogen, strafekreling. It feroarsaak de oplossing fan pyridoxine en de yntak fan antibiotika, bertekontrolepillen en antituberkuloaze medisinen.
Overdose
Fergiftiging mei Vitamine B6 is allinich mooglik mei langduorjende doses boppe 100 mg / day. Yn dit gefal kinne misbrûk komme, ferlies fan sensibiliteit fan 'e limb.