In soad minsken tinke net oer hoe kompleks ús lichem is. Under de ferskate prosedueres dy't yn it minsklik lichem plakfine, moatte wy net ferjitte dat sa'n soabolisme, om't tank oan har libbene wêzens, ynklusyf de minske, har fiktive funksjes ophâlde kinne - atme, reproduksje en oaren. Faak wurdt de algemiene steat fan sûnens en gewicht fan in persoan ôfhinklik fan it metabolisme.
Wat is it metabolisme yn it minsklik lichem?
Om te begripen wat metabolisme yn it lichem is, moatte jo syn essinsje begripe. Metabolisme is de wittenskiplike term foar metabolisme . Dit is in kombinaasje fan gemyske prosessen, wêrby't it iten ferbruts yn 'e mannichte fan enerzjy dat in libbene wêzen nedich hat foar fitalenfunksjes. Dit proses komt mei de yndieling fan spesjale enzymen dy't de fersmoarging en assimilaasje fan fet, kohrhydraten en proteins befoarderje. Foar minsken spilet it in krúsjale rol, om't it dielt oan de prosessen fan groei, respiraasje, reproduksje, regeneraasje fan tissue.
Metabolisme en katabolisme
Faak wurdt omtinken foar it probleem fan gewicht fan 'e sûnens en net soargen oer it probleem fan oerfloedgewicht , it wichtich is yn it proses fan folle aktiviteit om it lykwicht te hâlden tusken ferbrûkte en ferwûne enerzjy. Ut wittenskiplike skaaimerk wurdt dit ferklearre troch it feit dat metabolike prosessen besteane út twa stappen:
- Anabolisme , wêrby't de synthesis fan substanzen yn komplekere struktueren, dy't bepaalde enerzjykosten nedich is.
- Katabolisme , wêrby't, op it tsjintwurdich, de komplekse stoffen op ienfâldige eleminten ûntbrekke en de nedige enerzjy is frijjûn.
De twa boppesteande prosessen binne unyklik ferbûn oaninoar. Under katabolisme wurdt de enerzjy frijlitten, dy't letter rjochtsje kin op it funksjonearjen fan anabolike prosessen, dy't liede ta de synthesis fan de needsaaklike stoffen en eleminten. Op grûn fan wat skreaun is kin it konkludearje dat ien konsept yn behanneling folgje fan 'e twadde.
Metabolike struorren - symptomen
Faak besparre, of, daliks, slûch metabolisme, kin de oarsaak wêze fan guon wizigingen yn it wurk fan it lichem. Om sa'n situaasje te foarkommen, is it wichtich om in sûn lifestyle te lieden, skealike gewoanten te jaan en jo eigen lichem te harkjen. Slach of swak metabolisme kin himsels as de folgjende symptomen sjen:
- it uterlik fan brittle hier en nagels, toskedek, hûdproblemen;
- disruption fan it gastrointestinale trakt, ferbouwen, loshawwers;
- in skerpe ferheging of fermindering yn gewicht;
- froulju hawwe in menstruale fyts ;
- ûnkontrolearre gefoel fan toarst of honger.
Sokke tekeningen, neist feroaringen yn metabolike prosessen, kinne oanjaan fan swiere sûnensproblemen. Dêrom is it fan belang om advys fan in dokter yn 'e tiid te sykjen. Faaks is ekstra teste en testen nedich om de krekte diagnoaze en de goede behanneling te bepalen.
Typen fan metabolisme
It is net genôch om te witten wat metabolike prosessen binne, it is wichtich om syn soarten te begripen:
- It protte type is karakterisearre troch in útsprutsen parasympathysk nervosysteem, lykas in rappe oksidaasje. In persoan mei in ferlykbere metabolisme is faaks honger, net rjochtige diaken ûntfange, altyd fielet honger, miskien nervos en fluggeare. Nettsjinsteande eksterne enerzjy, is er murd, of sels fergriemd. Yn soksoarte gefallen kin in proteïnedefet rekommandearre wurde, mar de folsleine eliminaasje fan kohdhydraten is net altyd oan te rieden, om't se in boarne fan glukose binne;
- Kearnhydratmetabolisme , yn tsjinstelling, is karakterisearre troch in sympatyktysk nervosysteem en stadige oksidaasje. Yn sokke gefallen binne minsken net ôfhinklik fan it iten fan iten, in swak appetit en liket kofje. Faak ferskille se yn it A-foarm fan it figuer. Yn 'e regel, yn sokke gefallen, is in kohdhydrate dieet presys, mar ûnder de betingst fan kontrôle troch de dokter. Dit is bedoeld foar it feit dat soksoarte iten kin gewichtsferwidering befoarderje en negatyf ynfloed op minsklike sûnens;
- Mienskiplike type is karakterisearre troch de tekeningen fan it earste en twadde type, mar mei minder útsprutsen eigenskippen. Minsken binne faak lilk, se sille eangje fiele. Se hâlden de sûch, mar se dogge net altyd it probleem fan oerwaaks.
Hoe't it metabolisme ferspraat wurdt?
Der is in miening dat it swierder it metabolisme, de minder problemen ûntsteane mei lichem. Hoe te meitsjen fan it metabolisme foar gewichtsverlies? Der binne in oantal metoaden - ferskate diaken, pearse infuzjes, vitamine kompleksen en medisinen, mar se binne net altyd betrouwens, want it gewicht fan in persoan hinget net allinich op metabolisme. Ferjit net oer de funksjes fan it lichem en de fysike aktiviteit. It is wichtich om te betinken dat it beskeadige metabolisme in symptoom fan sûnensproblemen wêze kin.
Produkten dy't it metabolisme maklik meitsje
Tinkt oer hoe't it metabolisme fergrutte wurde, kieze in soad minsken foar bepaalde iten foar harren dieet. Somtiden is it oan te rieden om ferskate kearen yn 'e lytse dielen te iten en ferjit net oer drinkwetter. Faak befettet dit menu:
- hiele kearnprodukten;
- lean fleis;
- molkprodukten;
- appels en citrusfruchten;
- fisk;
- griene tee en kofje.
Dranken om it metabolisme te beschleuken
Somtiden kin de besparring fan 'e metabolism de konsumpsje fan bepaalde dranken feroarsaakje. Neist in flüssige dieet, moat men net ferjitte oer genôch nutrike en moderate fysike eksploazje. As guten is it oan te rieden om te nimmen:
- wetter - nei sliep ferbetteret it metabolisme;
- griene thee - op grûn fan de ynhâld fan kakhetin, wurdt it fetboarrenproses begjinne;
- Milch - tank oan it kalsy yn 'e komposysje, wurdt it metabolisme stimulearre;
- Kofje - kafee stjert it gefoel fan honger en slút it metabolike proses.
Vitaminen foar metabolisme en fetbren
De fraach is hoe't jo it metabolisme yn it lichem te meitsje, it is better om de dokter te freegjen. Dit is bedoeld foar it feit dat elke bûtenlânske ynterferinsje it minsklike lichem negatyf beynfloedet. Nei it ûndersyk en it fêststellen fan in krekte diagnoaze kinne in diabetes presiisd wurde en de yntak fan ekstra vitaminen, lykas:
- Fisk oalje - ferrint it nivo fan cholesterol yn it bloed, wêrtroch it metabolisme werstelje;
- Folyske sûr - helpt te fersterkjen fan it ymmúnsysteem, sadwaande in normale metabolike proses;
- Vitaminen B, C, D, A - liede ta in fersnelling fan metabolisme troch 10%, troch de normalisearring fan insulinsnivo's.
Vorstellen dy't it metabolisme ferbetterje
Somtiden, as gedachten ûntsteane oer hoe't jo it metabolisme ferbetterje kinne en gewicht te ferliezen, is der in winsk om alle soarten fan drugs te brûken. Under harren binne BAD's fan 'e serie "Turboslim" en "Lida", dy't in tal contra-indications hawwe, tige populêr wurden:
- yndividuele yntolerânsje fan 'e komponinten dy't it produkt opnimme;
- perioade fan swangerskip en laktaasje;
- sykte fan it kardiovaskulêre systeem;
Elke drugs moatte allinich neidat nei rieplachtsjen fan in dokter en ferklearring fan 'e diagnoaze binne. Unkontroreare ûntfangst fan sokke fûnsen kin negatyf ynfloed hawwe op 'e sûnens fan it pasjint, en it fersprieding fan' e metabolisme sil in ûnjildich probleem bliuwe. As prescriptions, stimulants, anabolics en oare sterke medisinen wurde soms brûkt, dus is it wichtich om de oanwêzigens fan kontraindikaasjes en side-effekten te beskôgjen:
- droege yn 'e mûnling;
- sliepstjerre;
- ôfbrekke;
- in allergyske reaksje;
- tachycardia;
- disruption fan it mageintestinale traktaat.
Kruiden foar it befoarderjen fan metabolisme
As manier om de snelheid fan metabolike prosessen te feroarjen, wurde soms allerhanne krûden yntuksjes en dekokjes brûkt. It is wichtich om te rekkenjen mei it ûntbrekken fan allergyen, sûnensproblemen en oare funksjes fan it lichem, dy't sizze dat foardat it herfoarmeitsjen fan krûden ynsletten is it better om in dokter te rieplachtsje. Kwartsjes dy't metabolism meitsje, kinne as folgjende wêze:
- Sineeske Schisandra;
- ginseng;
- echinacea is purple;
- roze hippen;
- succession;
- Blêden fan swarte korint of aardbei.
Oefeningen om it metabolisme te beschermjen
Neist de goede fiedingsnivo's en vitamine kompleksen, om it metabolisme te beschleunigjen somtiden sporttaken. Hoe kin it metabolisme ferbetterje? Nuttige sil wêze:
- It kuierjen op in moderate tempo en kuierje yn 'e frisse loft - se sparje gjin spesjaal trening en besykje de gym te wêzen.
- In oe-oefening kin knibbels wêze dy't kin thús útfierd wurde.
- Somtiden oanwêzige opslaggen fan 'e flier, rinne op it plak, it swingjen fan de abdominale muskels. Ynterval oplieding wurdt populêr, wêryn fysike aktiviteit alternatyf mei rêst feroaret yn 'e prestaasje fan ien groep fan oefeningen.
Hoe kinne it metabolisme ferwiderje en gewicht te krijen?
Tinkt oer hoe't jo it metabolisme ferwiderje, is it wichtich om te betinken dat sokke aksjes net altyd nuttich wêze foar minsklike sûnens, ek as it nedich is foar gewichtswinning. Der binne ferskate oanbefellingen, wêrby't de optreden fan in part fan 'e metabolike prosessen in stik minder ferlies bringe kin, mar it ûntbrekken fan medyske kontrôle yn har útfiering kin negative gefolgen hawwe:
- langer sliepe, om't yn 'e dream in protte prosessen yn it lichem, ynklusyf metabolisme, slimmer wurde;
- Konsuming fan minder kalorissen, dy't it lichem in sinjaal jaan om enerzjy te sammeljen;
- skjinmeitsje wat iten;
- it gebrûk fan in grut oantal komplekse kohdhydraten - cerealen, leguminten;
- Wjerstân fan kofje, griene tee.
It docht bliken dat dizze oanrikkemedaasjes de basisprinsipe fan 'e goede fiedingswet yn essinsje wize ynterpretearje, sadat se yn' e meast ekstreemde gefallen tapast wurde kinne op 'e oanbefelling fan in dokter. Ferjit net oer ferrinnende faktoaren dy't it resultaat fan 'e winske gewichtsferstekking ynfloedje kinne nei in ferdieling fan metabolike taryf.
It sil nuttich wêze foar elkenien om te witten wat metabolisme of metabolisme is, wat binne har skaaimerken en wat it hinget. Vitalisjale prosedueres binne daliks ferbûn mei, dus as it observearjen fan alle tekens fan metabolike struorren is, is it wichtich om selsstannige aksjes sûnder rieplachtsjen fan in dokter.