It bêste ding dat jo dwaan kinne foar in stadige en ûnferjitlike gewichtsverlies is de oergong nei in goede fiedingsnivo foar slimming. Ferjit net troch de stereotypen dy't yn dit menu der neat binne as kocht hynder en dûmele griente! De krekte diät foar gewichtsverlies kin hiel ferskille, lekker en oantreklik wêze. Dêrnjonken kin it net langer eartiids en nei it gewicht losgean wurde - dit sil gewicht hâlde, net te ferjitten it feit dat jo op jo manier jeugd en skjintme langer prolongje.
Wolle jo rjochtsje ite en gewichts te ferliezen?
Earst fan 'e goede aai is útsletten foar fiedsels dy't de lichem, vitaminen en spoaren eleminten net brûke, mar allinich lege kolo's en "chemie". Under de list nei in útsûndering fan in fiedsel sokke produkten taak:
- chips, suhariki, soda, winkel hamburgers en oare snelle iten;
- alle produkten dy't yn har komposysje kleuren, smaak, smaakferskaffers (dat jildt foar in protte sausagen, yoghurds, bouillon-kubes, ensfh., lês de labels);
- Unnaturale sweets - alles, útsein frucht, kandiede fruchten, marshmallow, pastille, bittere sûkelade.
Jo tinke dat dit tefolle is? Nee, jo sille net even spesjale as dit allinich út jo diabet útkomt, lykas jo lekker en nuttige opsinten ynliede kinne.
Hoe kinne jo it goede jild kieze?
Meitsje yn jo dieet alles wat jo wolle, útsein foar de ferbeane list, mar it yn 'e goeie bestel dielen. De regels binne ienfâldich:
- sweets, fruit , pasta-ierappels - oant 13.00;
- moarnsmiel - needsaaklik dicht, better pap of aaien;
- it iten is better as flak (ien sop);
- Snack - foardat altyd, en bettere protein - yoghurt, tsiis;
- Dinner - ljocht, lekker, bygelyks leechfettich fleis mei griente of boekeweat.
Eartiids sille jo minder ütsprutsen kilogramen ferlerje mei in taryf fan 1 - 1,5 kg per wike. It sil fegetaal wurde, dat betsjut dat alles wat fuort giet, mei in goede fieding yn 'e takomst sil nea weromkomme.
De dieet is goed en effektyf
Wisten hoe't jo it goede diist kieze, kinne jo jo eigen diaken wêze. As jo noch altyd twivelje, oandachtje op dizze menuopsjes:
- Moarnsiten: oatmeal / boekeweat / omelet / paar gekke aaien + tee.
- Snack: tee + marshmallow of fruit.
- Miel: in sop + salad fan fris griene (foarkar mei bûter).
- Nachtsjacke: joghurt / tsiis / heale-kaap hûske tsiis / in glês fan kefir.
- Dinner: leechfettich fleis, hokje of fisk + alle fariant fan cereal of griente garnish.
Fansels moat it "/" -teken "as dizze of oare" ynterpretearre wurde, en net besykje alle opsjes tagelyk yn 'e deistige ranaasje te passen.