Nettsjinsteande it feit dat yn ús tiid elke ynformaasje beskikber is, fiele noch altyd net wat te dwaan om gewicht te ferliezen . Hjir is alles ienfâldich, mar tagelyk binne der in eigen problemen. Besjoch wat de kursus fan suksesfolle gewichtsverlies bestiet út.
Wat jo nedich hawwe om gewicht te ferliezen?
Begjin mei motivaasje. Jo sille nea it doel berikke as jo it net hawwe. Kies in protte kilogrammen dy't jo gewicht ferlieze wolle, divyze dizze figuer troch trije, en jo fine jo út om hoefolle moannen jo de winske figuer fine sûnder te straffen, allinich op genoere fiedings. Nim de resultaten as doel opnij: bygelyks, "1 augustus, ik weikje 55 kg."
Wat kin ik dwaan om gewicht te ferliezen?
It wichtichste ding dat korreksje nedich is jo iten. Sladkoekhkam soms genôch om sûkelade op te jaan, en alles sil yn plak komme. Jo moatte de swakke spots fine yn jo dieet, moar, sûkelich, fet - en bringt it nei de earste helte fan 'e dei, twa of trije kear ôfsnien. It korrekte dieet foar gewichtsverlies liket sa:
- Moarnsiten : pap of spiisde aaien, tee sûnder sûker.
- Lunch : in servet fan griente salat, soep, moaren.
- Snack : grapefruit of appel.
- Dinner : in part fan leech fet, swollen, fisk en griente.
Dêrnjonken is it needsaaklik om te hâlden mei de drinkersysteem, en elke dei om 6-8 glêzen skjin drinkwetter te drinken sûnder gas.
Wat te dwaan om gau gewicht te ferliezen?
Om it paad fan gewichtsverlies te ferbetterjen, moatte jo in moarnsbeweging yn jo dagen oanmeitsje: lit it moarnsjoggen foar 30-40 minuten wêze, springen seis 20 minuten deis (mei ûnderbrekken), of besykje de fitnessklub 3 kear yn 'e wike (allinich wat training dy't jo kieze, it wichtichste is om regelmjittich te besykjen. De wichtichste yndikaasje fan har effektiviteit is jo moedigens oan 'e ein fan' e sesje.
Tegearre mei in goede fiedingsfergrutting ferheget de sport resultaten, en jo sille noch faker ferwachtsje, net troch 3-4 kg per moanne, mar troch 4-5, ôfhinklik fan de yntensiteit en duorsumens fan trening.