De meast foarkommende wurdt Vitamin A hjit in "bernes vitamine", mar mei deselde súkses kin it tafoegje oan it tal "froulju". Dizze stof is lykwols needsaaklik foar elke persoan, nammentlik slagget it in protte prosessen fan in organisme. It is ek noflik dat der gjin jild nedich is om elke dei te nimmen - Vitamin A accumulearret yn 'e lever en it liif kin syn reserves altyd brûke.
Vitamin A: gebrûk en betsjutting
Foardat hoe't Vitamine A nimt, is it wichtich om syn funksjes yn it lichem te begripen. Under harren binne de folgjende:
- is needsaaklik foar it wurk fan 'e respiratory, digestive-systemen;
- soarget foar de oanpassing fan 'e eagen nei ferskate ljochtline fan' e miljeu;
- is nedich foar prachtige, glatte, sûne hûd;
- stipet de funksje fan 'e slûchmembranen fan' e eagen;
- foarkommende kardiovaskuläre sykte;
- fergruttet it ferset fan it lichem oan ynfeksjes;
- it fergriemjen fan it lichemproses fan it liif slûpt;
- hat antioxidative eigenskippen;
- it ferheljen fan it ferheljen fan wûnen en sunburn;
- foarming fan bonken, tosken en hier;
- betekt fysike ûntwikkeling en groei;
- regelje fan 'e proteinsynthese;
- ferheget omtinken;
- is nedich foar metabolisme;
- fergruttet de taryf fan reaksjes;
- wichtich foar it immunsysteem;
- jout it libben foar AIDS-pasjinten.
Dêrnjonken is it kanker potensjele probleem fan Vitamin A op it stuit breed studearre. As it maklik fan dizze list begrypt, is dizze substansje echt heul wichtich foar minsklike sûnens.
Symptomen fan definysje fan Vitamin A
As jo lichem gjin substans fage, sil it jo fansels it ferstean. Bygelyks. As jo in tekoart oan Vitamin A hawwe, sille jo fansels wat fan 'e list markearje:
- fermindere ymmuniteit, faak ynfeksjes;
- helle sensibiliteit fan toskemaille;
- earmachtfisy (nachtblindens);
- opfaller op 'e hûd, droege hûd, it uterlik fan wrinkles;
- droege konjunktiva fan 'e each, behinderende fyzje;
- brosele, stadige groeiende nagels;
- ferwûningen fan it groeiproses (by bern);
- droege, britske hier, roos ;
- respiratory infections;
- fermogen fan appetitik, ferheffing;
- insomnia.
As jo besjogge dat in protte fan dizze list yn jo betingst oanwêzich is, kinne jo it tal fiedings mei vitamin A yn jo dieet ferheegje, of begjinne mei fiskje of oalje, - in vitamine kompleks út 'e apteek. Altyd is der ek in soart betelbere opsje as kapsulen mei oalje, dêr't dizze vitamine oplost - sa is it perfoarst absorbeare troch it lichem.
Hoe drinkt Vitamin A?
As jo in apotheekopsje kieze, dy't meastal Vitamin A yn oalje is, kinne jo it drinke, neffens de ynstruksjes op it pakket. Yn it algemien advisearje de dokter de folgjende dosages:
- foar folwoeksenen 800 - 1000 mcg;
- foar bern 400 - 1000 mcg;
- foar ferpleechkundige memmen 1200 - 1400 mkg;
- foar swiere froulju 1000 - 1200 mkg.
As jo jo deistige yntak fan dizze vitam krije, sille jo op in soad wize sûnder in persoan sûne wurde.
Wêr is Vitamin A?
Neist de klassike apotheekopsje is it nuttich te witten dat Vitamin A fûn wurdt yn iten dy't faak op jo tafel binne. As jo jo dieet goed korrekt, kin in ekstra opmaak fan dizze stof kin en
- knoflook, sorrel, salap, dill, selsje greens en petersje;
- seefûgde, tún ashberry, fûgel, arborean ryadin;
- brokkoli, tomatoes, karotten, griene ûne, piper, kobalt;
- hawthorn, dandelion, droege hippen;
- aprikot, Japanske persimmon, peaches, melon;
- bûter, sûker, hûske tsiis;
- eiol, lever, margarine, fiskje , kaviaar.
As dyn dieet minstens 1-2 meallen in dei hat ryk yn Vitamin A, jo kinne al net fertrouwe oer oft dizze stof genôch is yn jo lichem.