Raspberry is, miskien, ien fan alle fersierde beienen. Fan dêrmei kocht se jam, meitsje lekker jams, siroop, frije en droech. Opgrondearje dat it bedrach fan kaloaren yn raspberries net grut is, in protte minsken dy't gewicht wjerhâlde wolle en it lichem siede mei vitaminen, faak sizze froulju yn har dieet . Boppedat is der gjinien dat berja mei kilogramen, dus yn elts gefal, nei it gebrûk fan, moatte jo der gjin soargen hawwe om gewicht te krijen.
Mar wat oer jam en oare sweets mei frambozen? Nei allegear wite wy allegear hoe goed raspberry jam helpt mei kjeld, en wat lekker desserts wurde mei de tafoeging fan frisse berry of jam sauzes. Dêrom, om better te witten hokker froulju en hoe it it better te brûken, om jo figuer net te skande, sille wy no no sizze.
Kalorike ynhâld fan raspberry
Neffens de konklúzje fan nutritionisten is raspberry in leech kalorieprodukt, dêrtroch is it by it gewichtsverlies en it is mooglik en needsaaklik. Neist it ekstreme brûke, helpt it fet te ferbaarnen en in goeie stimming te hâlden. Mar, as jo begjinne aktyf "gewicht te ferliezen", ite raspberry jam, kinne jo in pear mear ekstra pûnen sammelje, ynstee fan har ôf te heljen.
Hoefolle kalorgen binne yn frisse strawberries?
Net folle bygelyks ferskilt dizze figuer yn 'e gassen fan 42-50 kcal per hûndert gramm beammen, hast as in oranje en in appel. Dêrneist befettet it likernôch 87% fan wetter en likernôch 6% fan glêstried (2 g per 100 g fan produkt), dat is tige brûkber foar it normalisearjen fan it wurk fan it darm en it foarkommen fan ûnfeilige toxinen út it lichem.
De lege kalorie-ynhâld fan raspberries en de foarkommende eigenskippen fan dizze been meitsje de plant in echte goadens foar it sliepen, in boarne fan sûnens en in reserve fan vitaminen en spoaren. Yn 100 gram beirten befettet:
- kohdhydraten - 8,3 g;
- fats - 0,5 g;
- Proteins - 0,8 g.
Ynteressant is de kalorike ynhâld fan gefrissende raspberries 32 kcal - per 100 g beie, en de ynhâld fan fetten en kohrhydraten nei it frijen fan beammen wurdt ek signifikant fermindere. Om lykwols fan it produkt net allinich it wille fan smaak, mar ek it meastepart fan 'e vitaminen, is it better om beieren yn droeche foarm te fertsjinjen, de kalorike ynhâld fan raspberry nei it droechjen is allinich 42 kcal per 100 g droege beets.
Raspberry is tige ryk oan potassium, kalzium, fosfor en magnesium. Tink oan dat magnesium in natuerlike antidepressant is, yn 'e periodyk is it mear nedich as ea. Troch it izer is it as in swarte kiel - 1,6 mg. Hematogenous kombinaasje fan izer mei koper en folsäure is in poerble tool yn 'e striid tsjin anemia. Behannele yn beyzjes tsjinnet ellagonale sûker as in antioxidant, en folic acid ferheget de beskermjende funksjes fan it lichem en fersterket it ymúnsysteem.
Nettsjinsteande it feit dat de kalorike ynhâld fan frambozen leech is, is de sûkergehalte dêrby gjin lyts - oant 10%, presintearre yn de foarm fan sucrose, glukose en fruktose. Dêrom binne raspberries ek in unyk seldsume substitút foar heale kalorie-konserprodukten. De bebod fan organike sûgen yn it is likernôch in heale gram per 100 g beie, it is siedend, smaak, ascorbisch, fermylasken. Hjirmei binne raspberries ek in echte kampioenskip yn 't bedrach fan Vitamin C - 30 mg,
Troch de ynhâld fan salizylsäure, en in flechtige antibiotika, kinne raspberries it ferstean kieze. Ynteressant ferliest de salicyline-sûger har eigenskippen net nei de tarieding fan beien, wêrom is raspberry jam helpt om lichtemperatuer te legere en act as antivirale drugs.
Hoefolle kalorie yn frisse raspberries learen wy. Nu litte wy omtinken oan dizze yndikator yn 'e jam - oant 270 kcal per 100 g fan' e fertroude produkt. Dêrom, as jo besoarge binne oer in stik en wolle mear nuttige eigenskippen fan frelsje behâlde, it is better om beurten mei sûker of fruktose te moleren, it is kalorike op deselde wize, mar in protte sûker.