Wêrom is spinach brûkber?

Spitigernôch is dizze salade net populêr ûnder ús befolking. It is tiid om ûnrjocht te herstellen en te finen hokker spinach nuttich is. Dizze salade is letterlik in opslach fan in protte substansjes dy't nedich binne foar it minsklik lichem.

Wat is it gebrûk fan spinach foar froulju?

In geweldige oantal fertsjintwurdigers fan 'e swakke seks dream om te ferwiderjen fan gewicht fan gewicht . Yn dit gefal is it wurd wurdich om dizze salat te tafoege oan jo dieet, omdat:

  1. It befettet glêsfermogen, dy't de kapasiteitsjen fan toxinen en oare degradearjende produkten hat en it út it lichem foarkomt. Hjirmei sil it figuer op 'e skalen ferminderje.
  2. Spinach foar gewichtsverlies kin brûkt wurde troch lytse kalorike ynhâld, om't 100 g allinich 23 kcal binne.
  3. Dizze griente hat in lyts ferskaat effekt, dat jo ek it lichem reinigje kinne.
  4. Spinach helpt om de skientme fan spieren te betinken, dat betsjut dat it oan te rieden is foar minsken dy't regelmjittich drage. Medyske ûndersiken hawwe te sjen dat as jo dit griente elke dei, net minder dan 300 g, brûke, dan ek mei minimal fysike belesting, sil it lichemlibben signifikant ferbetterje. In oare spinak helpt om de snelheid fan it herstellen fan muscle tissue te ferheegjen.

Hoe kieze en wat te koekjen?

Om alle nuttige eigenskippen fan spinat te krijen, moatte jo leare hoe't jo dizze salade goed goed meitsje. Der binne in protte ferskate resepten, it wichtichste ding om te ferjitten is dat as waarmte-behannelingstoffen ferneatige wurde, en it griente is nuttich:

  1. Spinach kin brûkt wurde yn ferskate filling foar snacks, sandwiches en omelets. Ek kin it yn it bakken pleatst wurde, dat net koft is op hege temperatueren.
  2. Meast wurdt it brûkt foar salades, en it is perfekt kombinearre mei fleis, fisk, seafood, fruchten, griente en krûden.
  3. Spinach is ek opnaam yn it resept foar earste kursussen. Bygelyks it kin brûkt wurde foar griene borsch ynstee fan sulver, it wichtichste ding is it fekânsje oan 'e ein fan it koetsje te setten. Dêrnjonken is spinach de basis foar smaak sop mei smaak.
  4. Jo kinne dizze fekânsje yn garnishes brûke, bygelyks yn in stew. Hy sil de smaak diversifisearje en net ekstra kaloryen taheakje .

Om te bepalen as it keapjen is, oft spinach brûkber is of hat it al har eigenskippen al ferlern gien, dan moatte jo besjen. Jou jo foarkar oan in griente mei grutte fleisige blêden. Se moatte skildere wurde yn in donkere griene kleur, en tichter by de basis om in rôze skaad te hawwen.

Diät basearre op griente

It gebrûk fan spinach foar gewichtsverlies waard rekken holden by it ûntwikkeljen fan in spesjale diät. Deistich is it oan te rieden om in part fan sâlt te iten, dat is op 'e hichte fan frisse moeras en spinach. Jo kinne ek spinach kombinearje mei alle protten. Jo kinne tastimming foar josels kalorieare gerjochten kieze, it wichtichste is dat se besjogge troch spinach.

Bygelyks kinne jo sop soep foar lunch meitsje.

Spinach sop

Yngrediades:

Preparatie

Op oliveoel is it needsaaklik dat it lekkere linnens en moeras minder wurdt. Potato's moatte yn lytse kubes snupe wurde. It wetter moat oan in koel brocht wurde en yn in pûn fan spiisde griente en ierappels sette. Nei 10 minuten moat der ek spinaks wurde moatte, dat moatte yn hals troch fingers ferdield wurde, sûkerrein en litte om 12 min te koowen. Sâlje heft in citroen squeeze yn 'e sop, besykje it en as jo tinke dat de sile net genôch is, kinne jo mear taheakje. Nei 5 minuten. Yn de soap moatte jo sâlt en pfeffer nei smaak sette. It is wichtich dat nei it koekjen it skûtel 30 min opslein wurdt.