Ja, dat is krekt - 18 g earm en gjin produkt fan dierde komôf.
1. Reuben-sandwich mei in tempo
2. Fettuccini Alfredo
22 gram periodyne yn elke servet fan pasta.
3. Kabbel salade mei kippeas
In geweldige opsje foar lunch en mear as 19 gram periodyne yn elke servet.
4. Fegetaryske sushi mei tofu steak
Yn elke diel fan it lân binne minstens 25 gram protein.
5. Proteinbarren sûnder gluten
Elke stab sil op syn minst 16 gram fekânsje befetsje.
6. Tofu mei spinach
Begjin jo dei mei it goede iten - yn elk tsjinne 21 gram periodyk!
7. Tofu, roast yn kajsje en spices
Dit skûtel sjocht net allinnich prachtich, mar hat op syn minst 20 gramprotein yn elke servet.
8. Salat fan film, mais en griene bannen
Nei it kopen fan in kop fan salades foar itenjen krije jo 16 gram in protte.
9. Kinoa mei peanuts en friske tofu
10. Avocado salade mei wyt bannen
Diel dit salat mei in freon, omdat in folsleine tsjinst 32 g earm is.
11. Soba mei tofu
As jo de nûmers fertsjinje mei in ûneppel fan slaande peanuts, dan sil yn elk tsjinnig evenemint 18 gram in protte wêze.