Oer wat produkten ferminderje fan bloedzucker, meast ynteressearre yn diabetika, lykas minsken dy't wolle fan oergewicht gewicht . Foar it earste - dat is wichtich, om't op dat hinget, feitlik, har libben, en foar de twadde - it is needsaaklik om gewicht te ferwiderjen.
Hokker nûmers sille bloedearker fergrutte
Yn prinsipe is de fraach net korrekt posityf, om't der gjin produkten binne dy't direkte ynfloed hawwe op it nivo fan sûker. It doel fan sa'n iten is om de lesten op 'e panko's te ferleegjen, dat betsjut dat it makliker wêze sil foar dit lichem om ynsulin te meitsjen. Fergelykbere produkten dy't bloedzucker ferminderje, wurde selektearre, rjochte op in legere glycemyske yndeks . It is oanrikkemandearre foar jo dieet om kiesprodukten te kiezen dy't minder as 50 ienheden hawwe.
It deistige menu befettet griente, dy't rôt wurde kin, lykas it koeljen, stjoeren en stjoeren. Skeppels oer de foardielen fan sokke produkten moatte net ûntsteane, om't se ferskate vitaminen, mineralen en diabetesfasers befetsje, wat beynfloedich beynfloedzje op bloedearmoannen. Hokker produkten, nammentlik grienten, help bloedzuckers fergrutsje: Jeruzalike artichoke, bannen, knoffel, salat, koar, ensfh.
Soargje om yn te sluten yn jo menu fruit, dy't in poerbêste substitút foar sûker is, dy't ferbean binne. It is oan te rekkenjen om tsjerken te iten, dat is in treflik antioxidant en in boarne fan maklik ferbaarsefaser. Soarch omtinken foar de citroen, wêrtroch it ynfloed fan fiedings dy't in hege glycemyske yndeks hawwe. Wat iten, nammentlik fruchten, bloedzucker fergrutsje: apples mei skelp, sintrum en avocado.
Foar it koetsjen is it oan te rikken om gewoanten te brûken, dy't ek in positive ynfloed hawwe op 'e dynamyk fan it fergrutsjen fan it bedrach fan sûker. Brûk yn 'e resepten toets, sânrêch, Ingwer en sineam.
Om foar te kommen dat de ferheging fan it bedrach fan sûker, lykas om it nivo te normaaljen te foarkommen, is it wichtich om te witten hokker nôten sûker weromnimme:
- Oatmeal . Mei regelmjittige konsumpsje fan sa'n sâlt, kinne jo it risiko fan it ûntwikkeljen fan diabetes signifikant ferminderje. It hat in soad faser, it normearjen fan it sûkernivo.
- Nuts . Se binne ryk yn substansjes dy't it proses fan absorption fan sûker yn it bloed helpe. Der binne beheiningen, dus is it net oan te rieden om mear as 50 gram deis te iten.
- Bulgaarsk piper is read . Dizze griente is net-nuttich, en ek it is ryk yn antioxidanten en ascorbinsoal. Pepper helpt om bloersûker te stabilisearjen, en it ferheget ek de beskermjende funksjes fan it lichem.
- Fisk . Sprekke oer hokker produkten, kinne jo bloedzuckers beheine, jo kinne de fisk net fertelle, om't it wittenskiplik bewiisd is dat it minstens twa kear de wike it konsumearje kinst it risiko fan diabetes om 25% ferleegje. De bêste opsje foar waarmtebehandeling is it bakken en dûken.
- Cinnamon . De gearstalling fan dizze gewiis bestiet út polyphenole, glêsferm en magnesium - substansjes dy't helpe om it bedrach fan glukose yn it bloed te ferleegjen. Regelmjittich is it wurdich wurdich mei 0.5 teaspoanen, wêrtroch it risiko fan diabetes ferminderje sil. Pulder kin oan tafels, sauzes, ferskate dranken en desserts tafoege wurde.
- Avocado . De gearstalling fan dizze frucht befettet in soad nuttige substansjes dy't net allinich it risiko ferminderje foar ferheging fan bloedearker, mar se fersterkje ek ymmuniteit. Dizze stoffen binne fatty acid, fiber, protein en mineralen.
- Jeropeeske artystok . Dit ûnpopulêre produkt befettet ensulin en fruktose, dus it normaliset metabolisme, en feroart ek skealike substansjes en helpt om de bedrach fan glukose yn it bloed te ferleegjen.