It dieet Atkins waard útfûn troch kardiolooch Robert Atkins, yn 'e striid tsjin syn eigen overgewicht. Nei it oerweldige súkses ûntwikkele Dr. Atkins in unyk lichemosysteem, dat hy beskreaun yn 'e boeken "De Diaryske Revolúsje fan Dr. Atkins" en "De Nije Diaryske Revolúsje fan Dr. Atkins". Sûnt dy tiid hat Atkins iten ien fan 'e meast populêre en echt effektive diessen wurden.
It dieet fan Dr. Atkins is basearre op de beheining fan kohdhydraten yn it dieet. Proteins en fetten kinne konsumpearre wurde yn unbegryplikte massen. Om út te finen hoefolle eagje, fet of kohohydraten in bepaald produkt befetsje, brûk de tafel.
It lege karbende fiedsel fan Atkins bestiet út twa fazen. De earste faze fan it fied duorret krekt twa wiken.
It menu foar de earste faze fan 'e Atkinsdij:
Yn 'e earste faze fan it dieet kinne jo sûnder beheining ite: it fied, fisk, tsiis, aaien, it wichtichste ding is dat de ynhâld fan kohdhydraten yn dizze fiedingen yn it deistige jild net mear as 0,5% (20 g) binne. Jo kinne ek seafood ite, se hawwe in heule kohohydrate ynhâld. Fan griente en fruchten binne tastien: frisse komkommers, radys, petersiel, radys, knoflook, oliven, paprika, seleksje, dill, basil, ginger. Jo kinne natuerlike oaljefet brûke, fral kâld druk, lykas natuerlike bûter en fiskje. Jo kinne drinken, drinken en drinken sûnder sûker, en gjin kohdhydraten.
Yn 'e earste faze fan' e Atkins-diat is it ferbean om de folgjende fiedingen te iten: sûker- en sûker-hantlêzen produkten, elke florprodukten, starmige griente, margarine, koetsfets. Tidens it dieet, brûke alkoholistyske dranken, en fiedings dy't alkohol hawwe yn har gearstalling.
It menu foar de twadde faze fan 'e Atkinsdij:
De twadde faze fan it iten fan Atkins betsjuttet it feroarjen fan it deistige jild. It doel is om te learen hoe't jo geweldich ferminderje moatte en it jo jo libben kontrolearje. Yn 'e twadde faze moatte jo de oplossing fan kohdhydraten stadichoan ferheegje om it optimale nivo te finen wêrby't it gewicht goed bliuwt. Om dat te dwaan, moatte jo josels yn 'e moarns geweld wurde foar itselde momint. Dan sil de kontrôle fan 'e massa fan jo lichem korrekt wêze. Yn 'e twadde faze kinne jo it gebrûk fan fiedings yn' e earste faze beheine: it griente, ûnwissige soarten beammen en fruchten, donkerbrún, en in bytsje alkohol. As jo dit observearje yn 'e twadde faze fan' e Atkinsdireksje
By elke fase fan 'e Atkins-diist kinne jo it bedrach fan kalorieare net beoefene, mar jo moatte oantinken dat der allinnich nedich is as jo wolle, en stopje op' e earste teken fan in gefoel fan sattigens.
It maksimale effekt fan it dieet kin berikke wurde troch it brûken fan diabetes: multivitamine, chrom, L-karotene.
Nêst fan 'e Atkins-diat
De neidielen fan it iten fan Atkins kinne oanwiisd wurde oan it feit dat it bedoeld is foar minsken dy't gjin sûnensproblemen hawwe. Dêrom, as jo yn twifel binne, foardat jo in dieet begjinne, is it better om in dokter te rieplachtsje. De Atkins-diabetes is kontroversisearre yn minsken mei diabetes mellitus, swierrigens, boarstfieding, en mei hege cholesterolnivo's yn it bloed.