Robert Atkins is in kardiolooch dy't in dieet ûntwikkele hat foar syn eigen gewichtsverlies. Letter joech er in hiele searje boeken oan dit ûnderwerp, dy't de stichting foar de diaryske revolúsje fan Dr. Atkins lei. De betsjutting fan 'e Atkins-diabetes by it beheinen fan it konsumpsje fan kohdhydraten , en har menu foar 14 dagen sil yn dit artikel presintearre wurde.
It essinsje fan 'e leech-carb-diabet Atkins
Dit nutritionsysteem is ketogenic, dat jildt de kâns om metabolike prosessen te begjinnen foar it gebrûk fan accumulearre fetten foar enerzjen fan enerzjy troch in ôfnimming fan it oanpart fan kohdhydraten yn it fied. As har bedrach leech is yn it dieet, wurdt it nivo fan glykogen falt yn 'e lever, as gefolch it begjint fet te meitsjen mei de formaasje fan fatty acids en ketones, dy't as ketosis neamd wurdt. Sa lûkt it lichem enerzjy út eigen fettwinkels en groeit dún.
It fatsje fan Dr. Atkins biedt foar 4 fazen:
- De earste duorret 2 wiken en befettet de konsumpsje fan 20 gram kohdhydraten per dei.
- De twadde faze begjint mei 3 wiken en kin fêst ûnôfhinklik wêze. De bedekking fan konsumearre kohrhydraten wurdt om 60 g per dei ferhege. It is wichtich om jo gewicht te kontrolearjen.
- Yn 'e tredde faze kin de kohdhydrate troch in oar 10 g ferhege wurde as it gewicht normaal bliuwt.
- Underhâld fan it realisearre resultaat.
It dieet fan Dr. Atkins, dy't 14 dagen lang gewichtsverlies promovearret, is tastien, fisk, seafood, aaien, paddestoelen, molkprodukten te iten. Dat is, klam leit op dy fan har dy't ryk binne yn eau. Jo kinne it meast griente ite, mar it part fan 'e fruchten sil ferlege wurde, fral sukses. De ynhâld fan fet yn iten is net beheind, hoewol it oanbean wurdt om dierde fats te ferfangen troch fekânsje, lykas de polyunsaturated fatty acids nedich foar it lichem fan marinefisk.
Fan it iten ôf slute Alcohol, muffins, pastes, sûchten, sûchke fruchten, cerealen, cerealen, starmige griente. Alle soarten soenen binne fuortsmiten, en it is ek net oan te rieden om semi-fertroude produkten, fast foods en fakuümprodukten te iten. Dat is, it iten moat unôfhinklik makke wurde, it kiezen fan koek / stoom of itenjen as in kokenmetoade. It wurdt oanbean om it konsumpsje fan sûkinyn, koar, ieren, tomaten, sipel, sûker te beheine. It is tige wichtich om in soad te drinken, mar gjin sûde soda, mar mineral en platte reinwetter, pearse teas, ûnwissige fruitdranken en kompetysjes.
Atkins diät menu foar 14 dagen
It rige menu fan 'e earste faze is:
- foar it moarnsmiel, skuorbere aaien en spesjaal, griene tee mei in sliepke fan tsiis;
- foar it middeis, steak fan salmon, yn 'e foarke bakke. Salade fan griente mei gekke kalm. Morse glês;
- foar in midsmjittige snack fan húske en in glês kefir;
- foar it jûnmiel, ite mei griente en paddestoel.
- foardat se bêd gean - in glês kefir.
It ungewoane menu fan 'e twadde faze fan' e Atkins-proteinneed:
- foar iten, in omelette mei in stikje leverroll;
- foar lunch chakhohbili fan hynder. Grykske salade;
- foar in midsmjittige snackhúshâlding, in glês kompost;
- foar iten, fisk, mei griente - karmetten, ierappels en tomaten;
- foardat se in glês kefir of of fruede wurde.
Untfangstmenu fan 'e tredde faze:
- foar moarnsmiel oatmeal, tee;
- foar iten, reizen mei fleef, salat fan frislik griente, in stik fan hiele koarnbrot;
- foar in midsmoarnslike snackhuzing tsiis mei sûker en droeche fruchten ; kissel;
- foar itenjen mei gekke potato's en bakken mei griente fisk. Brea;
- foardat se in glês jogurt te sliepen.
It moat fêststeld wurde dat sa'n soart net mei minsken oanbean wurde mei diabetes, leverje en niersykte. It is kontroversjoneel foar swangere en laatjende froulju. Minsken dy't har te lang ophâlde, kinne de acteur fan 'e mûle hawwe, ûntsteane depresje en sliepstom.