Nutritionist Barry Sears hat in prachtige zonale diät ûntwikkele, wêrtroch jo it lichem fan toskine ferwiderje en helpe om effektyf gewicht te ferliezen. Gelokkich, dit systeem hat gjin sterke beheinings nedich en basearret op in kombinaasje fan protten, fet en kohrhydrate yn in spesjale persintaazje. It deistige jild moat 40% kohdhydraten, 30% fet en 30% protein wêze. As jo wolle, kinne jo dizze manier hieltyd fetsje, om't dizze kombinaasje fan kohdhydraten en proteins hiel harmonieuze en goed troch it lichem bepaald is.
Limiteningen: it nivo fan insulin yn it bloed
In stabile nivo fan insulin is de wichtichste betingst fan dit dieet, wêrmei't jo normaal ite kinne, sûnder ûnderfining fan honger dy't in leech nivo fan insulin yn it bloed draaie.
It is dêrom dat in ienige beheining ynfierd wurdt yn 'e dieet: de wjerstân fan sûzingen, om't it de sûte is dy't it ynsulinsnivo nivo te heech bringt, dat liedt ta oergewicht.
Fet, proteins, kohdhydraten: kombinaasje
Neffens guon wittenskippers is sa'n soart wittenskiplik ûnskuldich, om't yn 'e tradisjonele werjefte it iten bestiet út 60% kohohydraten, 10% protein en 30% fet, dat is heul swier as jo allegearre fleis, aaien en molkprodukten ite. It is lykwols it ûntbrekken fan kohdhydraten dy't flugge enerzjy jouwe, sa is in dieet effektyf, om't it lichem net alle nedige enerzjy mei iten kin krije en begjint aktyf te splitsen op it al as bewarre as fegetariërs.
Sône jild: it menu
Om sa'n soarte te besjen is hiel ienfâldich, it is genôch om krekt te wêzen yn it ramt fan dit oanrikkemedele deistige jild:
- Moarnsiten . In beker fan frisse griene tee of natuerlike kofje en in glês oatmeal, kocht mei siedende wetter foar 10 minuten ûnder it lid.
- Twadde friske . In lytse hânfol Mandels, heal in appel.
- Lunch . Bakkeare kwartje fan hûnestok, salat fan frislik griente, in stik fan hurde tsiis.
- Snack . Tûke griente (mei in útsprutsen honger fiele in hânfol walnuts tafoegje).
- Dinner . Portion fan hokke sâlt mei fleis en garnish.
- Foar it bêd : mei in útsprutsen gefoel fan honger, kinne jo kefir drinke of frucht fenei.
De handichste manier om dit te dwaan is it iten fan in iten te hâlden, dêr't in protte ynternettsjinsten fergees oanbiede. Dêr komme jo gewoane produkten, en it systeem sels rekket kalorissen en it ferhâlding fan protten, fetten en kohohydraten.